豊橋でPilatesピラティス・GYROKINESISジャイロキネシスのトレーナー

４月から汐田校区市民館でのレッスンが再開しました

久々にジャイロキネシスをフルでやってみたら気持ちいい

動かしていないところが目覚める感覚

私は肩が非常に弱い

肩関節から腕にかけて詰りがすぐにできる

ジャイロキネシスで動かしていくと、からだの中から油がわき出てきて滑らかに

でも背中にや胸の広がりは、まだまだ

背中、胸は今月の課題となりそう

ジャイロキネシスのレッスンを体験したい方は、ぜひいらしてください。

毎週木曜日　午後８時１５分より　汐田校区市民館にて


ジャイロキネシスとは
簡単なセルフマッサージから始まり神経と身体を目覚めさせ、背骨が本来持つ様々な方向性
（丸める、反る、横へ曲げる、ねじる等）を合わせ持ったムーブメントを通して筋肉や関節を調整し
バランスを整えると同時に血流を促し内臓まで活性化させる事を目指します。
関節にストレスをかけないように筋肉の使い方、方向、タイミングを常に意識したムーヴメントを
リズミカルな呼吸と共になめらかに繰り返す事によって身体自身（筋肉，関節）
がその質の良い動かし方を学習、記憶し、結果的に姿勢改善や肩こり/腰痛の軽減につなげる事が
期待できます。

  

春の知らせがきました

バレエ教室から卒業の子が３名

中学３年生まで頑張っていた子たち

彼女たちは高校受験があったのに関わらず、お休みは無し

毎回きちんとレッスンに参加

本当に中学３年生の鏡です

理由を付けることなく、きちんとこなす

りっぱな子たちでした

高校入学おめでとうございます

この春、高校生になり忙しくなってきたので両立は難しく

ちょっと淋しくもあり、よく頑張ってきたね！！と思います

この子たちのレベルがグングンと毎回アップしてくる

その意気込みに呑まれないよう、私もひたすら勉強とトレーニングを

本当にいい刺激になりました

ありがとう

また勉強が落ち着いたら、レッスンにきてね

私ももっと磨きをかけていくから



  

ＧＵＡＭの最後の思い出に



赤色のハイビスカスはよく見かけますが



ピンクのハイビスカスも

そして何よりも夜の空がきれいでした

星が近くにある感じで



いつも見ている私たちの空とは一味違う

こうしてゆっくりと夜空を見るのも旅ならでは

普段では毎日に追われ余裕もない

今度はどこへ行こうかなぁ

そのためには働いて・・・貯金

さぁ頑張るぞ！！  

次に楽しんだのは食事

やはりいつ行っても豪快



朝マックを注文

これでもか～というくらい

パンケーキの他に、ビスケットやストロベリージャムもありました

沢山食べたので腹もちもよく、ランチはおやすみ



こちらはハードロックカフェでのステーキ

お肉がとってもジューシー

続いておやつのゴディバ



いつ食べても美味しいゴディバ

クリームとアイスのバランスもＧＯＯＤ！！

これだけ食べまくりで、かなりまずいことに

帰ってからちょっと頑張ってダイエット？

今月のテーマは、ずばりダイエット  

３月は何かと慌ただしく過ぎていった

その中でも少しだけお休みをいただいてＧＵＡＭへ

一足早い夏気分を味わってきました

中でもマリンスポーツを堪能





青空の中を飛んで

最高に気持ちいい

もっと長い時間飛んでいたかったなぁ



ダイビングもチャレンジ

海の中って神秘的

ニモがいっぱい

元気がもらえた海  

今日はＭＵＲＯＹＯＧＡの日でした

みなさまいつもご参加くださりありがとうございます

今日のヨガはゆったりと気持ちよくを自分の中にテーマとして進めました

前回Ｏ先生からご指導いただいたように自分もチャレンジ

なんだかいい感じで皆さんにも伝わったよう

体を伸ばしてあげこりのある部分の血液の流れをスムーズにする

気持ちのいい場所をさがしながらやっていく

これがなかなかいい

その時その時体は違っている

左右一緒の場所でポーズをとらなくてもＯＫ

体の中からほぐれてきて、じんわりと伸びてくるのもよく解る

全部を終了してからの瞑想の時間が心地いい

眠くなり体がとけてくる

この時にどれだけリラックスできるかにもよりますが

心と体が解き放されるようにと念力を入れ

楽しいひと時でした

あっという間の一時間

  

今日はパーソナルトレーナの勉強会の日でした

今回はバランスボールを使ってのトレーニング

体幹をしっかり使いボールの上でバランスをとる

すごく至難の技です

バランスボールの上で四つんばいになったり、立つ

どう考えたって人間業ではない

私はあまりバランスボールは好きではない

ボールとの相性が悪く、上手くいかないことばかり

だから皆さん安心してください

イントラだって苦手なものや、嫌いなもの一杯あります

そこまでしてボールでトレーニングしなくてもいいのになぁ

わざわざ大変なことをしてやるんだ

とすぐに思ってしまう

私はできるだけ楽にしていきたいのに～

  

今日は某スポーツクラブでの研修会でした

研修のテーマは“帰属”

あまり使わない言葉ですが、意味としては居心地が良く、自分の場所が確立されている

確かに人間は自分を認めてくれる、そして居場所がある

この二つがあれば安心できる

今日の教えの中で、『サトヴァ』の気持ちでいなさい

『サトヴァ』とは穏やかで怒りがなく怠惰でもないことをいう

そして情熱的でもなく冷静でいる

この『サトヴァ』がなければヨガを受けに来てくださっている皆さんが居心地が悪く

心が落ち着かないので

レッスン後気持ちが穏やかでは過ごせない

いつも穏やかでいるのは難しいけども

心を静かにすることは、とっても大事なこと

自分が満足な日々が送れていなければできないことでもある

心も体も『サトヴァ』である

今の私には大きな課題

いつになったら『サトヴァ』の教えを説くことができるだろうか
  

今日はバレエのレッスンでした

バレエのクラスは3歳～１５歳の子が参加しています

みんな元気な子でかわいい子ばかり



３クラスからなっており、園児組、小学生低学年、小学生中学年から中学生までとなります

今日は基本中の基本の脚のフォームをしっかりと入れてみました

改めてしっかりとやると自分の癖が出てきていることに気付き

そこをしっかりと意識して直していくこと

何度か繰り返し体に叩き込む

後は人の姿を見て、どこを直すといいのかということにも注意してみる

なかなか難しいことだけど、気付くということができたらグングン伸びていきます

頭の中でのイメージが表現できるまでには何年もかかるのですが

いまだにできない私は、先生のところでレッスンをすると注意ばかり受けています

このときばかりは子供たちと一緒

音楽に合わせるときは、リズムを体に入れ音にあわせてノビノビと踊る

今日はちょっと難しい曲にもチャレンジし

メリとハリを出していきました

最後は汗ビッショリで無事に終了

まだまだ体は使えます

できないと決めないで、できるはずですだから

  

今年の４月より、月一回のパーソナルトレーナーを目指す方の講座を開きます。

毎月第４日曜日、午後７時３０分から、２時間３０分の勉強会になります。

講師は、『フィットネス総研研究所』の土屋真人先生

授業料は入会金６５００円　月会費３５００円現当前後の可能性あり

場所は豊橋市内にて（決定しましたらご連絡します）

この勉強会はとっても分かりやすく、実際に体験しながら進めます。

内容的には、

１．こどもの健全な発育・発達サポート

２．スポーツ選手のサポート（プロ野球でも対応可レベル）

３．一般人、高齢者のサポート

を全１２回１年かけて勉強していきます。


パーソナルトレーナーをしてみたい方は、ぜひご検討ください。

お知らせくだされば、連絡をさせていただいたいり

詳しい資料を送付させていただきます。

ぜひご検討ください。  

つい最近祖母が入院をし

昨日様子を見に行ってきました

すっかり小さくなっていた祖母

意識もなく眠り続けている

看病している祖父も小さくなって

胸に刺さるものがありました

随分前に看病していた身内を見送ってきて

その時のことを思い出して

心を引っ張られるような辛さが沸き上がってきました

あの時も私は現実から目を背けようとしたいたような

看病している人は辛いんですよね

病人の方が少しでも元気になってくれたらと願うばかりで

今日ふと頭に祖母のことが頭によぎり

元気だった頃の祖母の姿が浮かんでくる

手ぬぐいをかぶって作業をしていた姿

自転車にのりどこでも勝手に行ってしまうところ

もそもそとおやつを食べていたところ

お正月の餅つきを一番楽しみにしていた祖母

お寿司の太巻きが上手だった、忘れられない味

ぼた餅がおいしかったなぁ

歳を取るのは分かっているけど

現実を受け入れることがまだできず

早く元気になってもらいたい一心です

大事な人はいつまでも元気なままなんですよ

自分の頭では昔のまま

いつまでも元気でいるありがたさ

感謝です



  

何となくテレビを見ていたらマクドナルドのCMが

おいしそうなパイの宣伝を

で

なるべく間食はしないと決めいていたのですが

心が折れちゃいました

マクドナルドへ直行

とうとう食べちゃいました





カスタードとメイプルシロップのパイを

う～ん美味しかった

絶妙な甘さが嬉しいですよね

二つが混ざり合ってとろけてくる

食べたら感動がわいてきますよ

２２０円での幸せを

あ～また食べたい！！

でもお腹まわりが・・・

この幸せをしっかりお腹にしまい

ごちそうさまでした  

毎週金曜日にバレエのレッスンをしています

きっとバーを使ってしなやかに動いている姿を見たことがあると思いますが

バーレッスンはとても気持よく動くことができます

自分の体が限界を超えそうなときもありますが

バーを使ってのレッスンだと以外と平気でできてしまうものです

その中でも足を高く真っ直ぐに伸ばしていくのは気持ちいい

腿のうらがスッキリとして背筋まで伸ばされていくのは嬉しい





写真は中学生の生徒さんがポーズをとっているところ

以外と頑張っていますが

ここまでいくにはかなり頑張り努力の甲斐があり

軸がしっかりとしているとどんなフォームもきれい

いつまでも綺麗でいてくれることを願っています

昔バレエをやって楽しかったなぁ～と思ってもらえたら

最高のご褒美です


大きくなってからでもモダンバレエだと始めれます

体験もできますのでいらしてください。

田原市豊島町

カルチャーハウスM＆M

毎週金曜日　１６：３０～１９：００  

パーソナルトレーニングの勉強会がありました


今回はストレッチポールを使ってのレッスン


ストレッチポールで体をほぐすことにはよく使われます


この筋肉をリラックスさせるにはいい道具なんです


それとは別に筋膜のマッサージをやってみました


パーソナルトレーニングの先生の筋膜ストレッチの様子です







これが私にとっては物凄く痛い！！激痛


筋肉が凝り固まっている証拠ですが


筋肉を使いっぱなしでマッサージまではなかなかやらないのが現状


いつも体が痛くなってからあわててやるくらい


マッサージ以外の勉強はコアトレーニング







ポールの上でバランスをとっていく


コアがしっかりとしていないとできないのですが


S先生はしっかりとできてます


ポールの上でバランスをとっているのですが


なかなかバランスが取れず


バタバタとポールから落ちたり滑ったり


余分な場所に力が入り変なスタイルになっていたり


まるでイントラとは思えないような風景でした


イントラもみなさんの前に出る前は大変なんです


頑張って地道にやっています


またストレッチポールをみかけたらやってみてください


  

今日はさすがの豊橋もちょっとだけ吹雪ましたね

本当に寒い一日でした

この冬は今までの乾燥肌が潤っています

前までもボディーローションをつけていたのですが

足らなかったことを自覚

今までは薄く肌にのせていただけ

これでは全然足らない

片腕だけでもスプーン大さじ１杯は入れ込む

それがドンドン肌に入っていく

コラーゲンが足らないお歳へと

しっかりと自覚をしたので

この冬は早めからバンバンと入れたら

おかげでかゆみも出ず潤っています

今までなら痒くなり血管が浮き出てきて爪でポリポリと掻きむしる

おまけに皮膚がめくれてガサガサへ

やっぱり日ごとに歳はとっていく

これから先が怖いです

乾燥肌の方ぜひたっぷりめのローションを肌へ投入してみてはいかがですか

もったいないと思いますがそこはケチらず自分のため

肌年齢を引き上げる努力も怠らず



  

今日のピラティスでのレッスン始めのこと

お客様から昨日ヨガをやり、そこから肩や背中に違和感が・・・

とポツリと

よく聞くことですが

柔軟性がある方から体を痛めたというのは本当に良くあることです

現に私も柔軟性に頼り背中を痛めしばらくの間苦労しました

柔軟性があるから以外とどんなポーズでも熟せてしまいます

体が硬ければ無理をしようができないポーズなので

硬い場合がいいこともあります

体に無理に負担をかけることが少ないので

やっている方にとっては必死で頑張っているのですが

ブレーキがかかるのは体を守る上で必要なこと

そのブレーキの効きが弱いとどこまでも体はいこうとする

指導者として一番気をつけなければいけないことなのですが

沢山の方とのレッスンをしていると目が届かないこともあります

決してあってはいけないことが起きてしまう！！

レッスンを受けている方たちも、もしアレ？？と言う場合は休憩を取ってみたり

インストラクターに一言言ってみてください

そして新しいポーズを取るときも、よく体と話しをしてみてください

事故が起きてしまうのは、インストラクターとしてとても悲しいことなんです

みなさんが気持よく体を動かしていただけるよう

日々試行錯誤をしています

決して無理をせず、体と向き合うこと

今の体を感じて相談しながら


パーソナルトレーニングをしていますので

体のことで？？が出ましたたら、ご一報ください。
  

先日、手作りのジャムをいただきました


冬の果物で、ゆずジャムを







食べた瞬間、口中がゆずでいっぱい


甘すぎず、苦くなく、美味しい、幸せいっぱい


ゆずでのジャムは初めて


思わずペッロとトーストを食べてしまいました


その後、今夜はお好み焼きを


今夜のお好み焼きには、生地の中には豆腐を


そして具材にお餅を入れてみました








生地はふわふわでヘルシーに


お餅入もイケル


いい具合にお餅が馴染んで絶品


今日は美味しい物ばかりを食べて幸せ  

今日はMUROYOGAの日でした


今年はじめてのヨガでしたのでゆったりと進めました


動かさないと動けなくなりそうで～と寒い中参加してくださり嬉しかったです


お正月のなごりがまだあるこの頃


肩周りが、背中がゴワゴワしています


そして肩こりも


今日はこの部分に集中してみました


固まった体に目を向けてちょっぴり刺激的に


腰痛にならない体を意識するためにも背中伸ばしに挑戦


お腹を１センチ凹ませるだけで腰痛にならない体へと


ふと気を抜いたときに腰痛は起きてきます


立位ではふんばり、バランスのポーズを


バランスはなかなか大変です


片足でたっているとクルリと向きがかわり楽しそうです


クルリと周りながらバランスを取るのも大変だと思いますが素晴らしい技です


とってもおちゃめな感じで可愛かったです


私もバランスは苦手です


体幹の部分をしっかりと鍛えて頑張らなくては


この体幹を鍛えていけば女性らしい姿になれること間違いなしです


本当に今日はありがとうございました


２月のMUROYOGAのレッスンは２月１日と１５日になります


またみなさんにお会いできるのを楽しみにしています  

この間ふと趣味は何ですか？と聞かれて・・・


う～んなんだろう。


いつの間にか趣味なんて、無いよ


毎日精一杯やっていくだけで


気づいたら、そんな余裕すらなくなっている


やってみたいことや行きたいところはあるけど


それもまた違う


きっと世の中の中年層は毎日を熟すのが精一杯だと思う


何かありますか？


楽しんでいること


難しい問いかけではないでしょうか


今のこの状態から脱出したら心の余裕が欲しい


ゆっくりと楽しみながら生きていく


まだそこまで行っていないから


とりあえず必死で生きていこう


そしていろんな事だけにはチャレンジを


ゆっくりでもいいから歩いてはいこう
  

今年に入り初のボディメイクのレッスン


このレッスンは、ボクササイズのようなバトル系です


パンチ・キックを入れて体の中心を意識しながら行うもので


体全身を使い引き締めていくエクササイズ


力強いストレート、アッパーを


体をねじり腹部のトレーニング


冬なのに汗も半端無く出てくる


頭の中も身体もスッキリと


大量の汗でアンチエイジングになりそう


冬で肌には老廃物も溜まっていると思います


内側から出てくる汗が体の毒素を排出？


私も一緒になりながらみなさんと楽しみリフレッシュ


いつもは頭で考えながらの動作が多いのですが


ボディメイクは出来るとこギリギリまで頑張っている状態


みなさんと大きな声で『ハ～』と叫びながら


頑張りま～す


市民館でもボディメイクを行っています


汐田校区市民館　　毎週木曜日　１９：００～２０：００


体験をしてみたい方は、いらしてください。