2011年12月27日

1.7倍消費カロリーが増える?

今回のパーソナルトレーナの勉強会で得たことの中の一こま。

ウォーキングiconをしている人が多い。



この中にちょぼちょぼジョキングiconを入れるとさらに効果的。


これがウォーキングの1.7倍の消費カロリーを生み出す。


走り方としては、


膝を軽く曲げた状態からのスタート。


床に足を着地するときは、つま先からかかとへ着地。


歩幅はかなり狭く足の幅よりもやや広め。


ウォーキングの人よりもスピードは遅い位。(隣にウォーキングの人がいたら追い越されても良い)


ウォーキングを2~3分したら、ちょぼちょぼジョギングiconを20秒入れる。


この二つを交互に組み合わせる。


これが体にはプラスになると言われている。


膝を傷めずに続けられ途切れることなく行ける。


ウォーキングでは脳の活性化は無いとされている



ちょぼちょぼジョキングiconは前頭葉を刺激して脳の働きまでもよくするとされてる。


私も今日この方法で走ってみたが以外と大丈夫!!


これなら続けられそう。


この年末年始は余り動かなくなるので、ぜひこのちょぼちょぼジョギングiconで体重管理を。


仕事が始まるまではちょっと頑張ってみようかなicon




  


Posted by すみれ at 20:41Comments(0)ヘルシー