初老とは言わせない綺麗でいるためのブログ

今日は、また暑さがぶり返してきた一日でした

この暑さで体の疲労もドッと出てきますよね

暑いだけでため息が出てくるのですが


今日は恒例のＭＵＲＯＹＯＧＡの日

朝からみなさん元気にご参加くださりありがとうございます

本日のヨガでは、テニスボールを使い体の内部をほぐしていきました

日頃緊張した生活を送っているので身体もビンビンとはっている状態で

このハリとコリをほぐすのにボールの出番へと

腰や背中、肩のツボを刺激してほぐしていく

コリのあるところは当然痛い！！

参加者方たちの肩のコリが半端ない！状態でした

いつもの自分はコリを抱えているので感じなくなっていると思いますが

コリを放置しておくと頭痛が現れ気分まで滅入ってくるので

このコリを自覚していただき、少しづつやわらかくなるよう心掛けてみました

一回のほぐしではコリは取れませんが、何度か繰り返していけば楽にはなってきます

私も整骨院通いをしていましたが、そろそろセルフマッサージに切り替えようかなと


後の道具は、ラバーバンドで胸の解放感と肩甲骨を動かすところをやってみました

これはどなたも気持ちいい！！

よっかった～と思う瞬間です

なかなか動かすことのない肩甲骨

動かし方も分からないかもしれませんが、あきらめず少しずつ

肩甲骨は健康のバロメーターになります

肩甲骨と背中が剥がされてくると肩こりも少なくなってきます

使い方は、ラバーバンドを大きく広げ上下に上げ下げを

肩の部分をたっぷりと動かしていきます

上にあげた両手にラバーバンドを左右に開くようにして一番感じるところで小さくストレッチ

心地いいところで小さく動かしていく

焦らず少しずつですが身体が感じてくるまで粘り強く

等のストレッチをかけながらおこなっていきました


みなさんたっぷりと動けたと思います

身体のコリはあきらめずに動かしてあげることです

ゆっくりと

気になりましたメールをください


そして体験レッスンもお越しください