初老とは言わせない綺麗でいるためのブログ

こんにちは、トレーナのすみれです




三日振りに晴れましたね

やっと心も体もスッキリとしてきました



昨日の出来事ですが、ランニングマンの方が膝を痛め今は思うように走ることができないという相談をいただきプライベートのレッスンに来ていただきました

膝からの痛みが背中を通り首筋にまで走っている状態でかなり無理をされていました

２年くらい前まではランニングマンとしていたるところへ出かけている方で、毎月のようにフルマラソンをチャレンジされていましたが、今は５キロを走ったころから膝に痛みが走る状態にまで悪化をしていたので非常に驚きでした

さて、この方の場合筋肉が非常に硬くなり柔軟力がなくなっているのが原因だと思われたので（接骨院や病院でも同じことを言われたようです）筋膜リリースをご紹介させていただきました

筋膜リリースは非常に重要なストレッチになります

みなさん頑張るところまでは毎日やっているのですが（結果をだすトレーニング）休める、いたわるストレッチをあまりやられていないようです

結果を出したいのでしたら、トレーニング後には必ずリリースを行ってください

疲れしらずの体作りと故障をしない体作りができます

少し前の私のブログで私自身ぎっくり腰をやり、ランニングをすることもできない状態が続きましたが、１０日ほどでランニングを再開するところまで回復しました

すごく痛い！という状態で何もできないくらい辛かったですが、あきらめず筋膜リリースとその後のいたわるためのストレッチを欠かさず今は元気に走っています



治療に毎回通える方でしたら、接骨院などでのマッサージをしていただければいいのですが、そうもいかない！治療代がかかってしまうと思う方はぜひ一度プライベートのレッスンにいらしてください

すぐには良くはなりませんが家でできることを紹介させていただきます

みなさんの身体が元気になるよう私も努めていきます


気になる方はぜひご一報くださいませ


メルアド　nao132625ko@yahoo.co.jp