初老とは言わせない綺麗でいるためのブログ

こんにちは、トレーナーのすみれです。


毎日体を動かしていますか？

もちろんいろんな動作があると思いますが、

意識的に体を使って刺激を入れてください。

刺激を入れると体にはスイッチが入ります。

スイッチを入れることで脳にも刺激が入り体は目覚めていきます





筋膜リリースはこの頃いろんなところで話題になっています。

いったいどうして筋膜リリースが大事なの？

みなさん頑張ってトレーニングはするのですが

その後が大事なんです

頑張った筋肉は硬くなっています

その頑張った筋肉をそのままにしておくと、筋肉が悲鳴をあげてきます

そしてどうなるかですが

腰痛を引き起こし、膝が悪くなったり、背中が痛くなり、いずれかは首、肩こりなどが出てきます。

私はこの筋膜リリースを怠り、腰痛になり苦しんだ経験があります

本の少しの時間でもいいので筋膜リリースをやっておけばよかったのにと思いました。

でもね～それって壊れてから気づくもんなんですよね！

ふくらはぎに筋膜リリースをすると腰痛になりにくくなり

体の体温もあがってきます

なのでできる範囲でいいのでテレビを見ながら、話しをしながら

等しても大丈夫ですから、筋膜リリースをたまには入れてみてください。

それからどんなものでやるのがいいかですが





ストレッチポールやグリッドなどであれば十分できます。

どんな方法がいいかですが

ストレッチポールの上にふくらはぎを載せてゆさゆさと揺さぶってみてください。

それだけでも十分なんですよ！

まずはできる範囲でちょっとづつ

お家にある方はぜひ使ってください。

押し入れにしまっていませんか？

ただポールの上で寝ているだけではもったいないです。

使い方がわからない、使い方を知りたいという方は連絡ください。

トレーナーが指導させていただきます。




ただいま、愛知県豊橋市付近でダビンチボード・ピラティス・ジャイロキネシスを体験したい方はお知らせください。

また、ダビンチボードのインストラクター認定をとりたい方も一度体験ください。

ご連絡をいただいた方には後ほど返信をさせていただきます。



ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ

ピラティス//ダビンチボード//ジャイロキネシス

★体力強化・ダイエット・体幹トレーニング・姿勢改善・運動不足解消

★目的に合わせトレーナーがサポートいたします

★豊橋市駅よりバス１０分下車・徒歩３分

★ご予約、問い合わせはnaoko.s0425@gmai.com

ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*