初老とは言わせない綺麗でいるためのブログ

こんにちは、トレーナーのなおっぺです。



毎日体を動かしていますか？

もちろんいろんな動作があると思いますが、

意識的に体を使って刺激を入れてください。

刺激を入れると体にはスイッチが入ります。

スイッチを入れることで脳にも刺激が入り体は目覚めていきます




今日は昨日のヨガのクラスのことをお話しさせていただきます。

ヨガのクラスでは大体のインストラクターたちはリラックスを最後にもってきます。

リラックスのお話しですが、以外とみなさんリラックスができていないようです。

リラックスと言っても仰向けになり寝転んでいるのがリラックスではありません。

本来の脱力し呼吸をする動作ですが、みなさん体に力が入っている状態でやすんでいるようです。

この体の力を抜き横隔膜だけを使い呼吸をすることが、なかなか難しいと思います。

お腹の力が抜けず腹部は緊張しっぱなしになっているよいうです。

この腹部の力を抜くことができないと腰痛の解消や、背中の痛みを解消することは難しいですよね！

私も以前は体の力を抜けず大変苦労しました。

いつも力が入った状態だったので、肩が定期的に故障し、腰痛も定期的に襲ってくる状態でした。

そして痛みが出て不調になりすぎてから治療に行くということを繰り返していました。

治療と言ってもなにもありません。

ただストレッチポールの上に寝て呼吸をするだけ。

体の緊張をとる練習です！

横隔膜だけを使った呼吸です。

これができるようになるまでにかなりかかりました。

人は体に力をいれることは簡単にできます。緊張した状態ですよね！

緊張した状態が続くと体は痛みを訴えてきます。

頭が痛くなる、腰が痛くなる、肩が辛い、眠りが浅くなる、疲れが取れない等

不調がでてくると今まで以上に力は入り、どんどん悪くなっていきます。

どんな形でもいいですから、体の力を抜くことを覚えてください。





話しは戻って

昨日のお客様に、ストレッチポールの上で休んでもらいリラックスを感じてもらいました。

『痛みのある部分のほぐしをしてもよくならない、気持ちはいいんだけどなんだほぐれてないんです』

というお話を聞いたので、もしかしたらと思いお腹の緊張を見せていただいたら

全然お腹が緩んでいない！緩ませれない状態でした。

また他は、力が抜けず背骨（脊柱起立筋）の痛みを訴えていました。

１時間くらいお話しをしながらリラックスができるようにしたところ、体の痛みが取れていきましたといただきました。

なんとそのお客様『今まで一番体が楽になった。この緊張が腹痛を起こしたり、頭痛になったりしてたんだ』と

ここまで体が楽になるとは私も思いませんでした。

普段リラックスばかりでいるのはちょっと心配ですが、リラックスするときには心も体も緩ませることができたらもっと楽になりすよ！

あなたは自分で緊張とリラックスをできますか？




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