初老とは言わせない綺麗でいるためのブログ

こんにちは、トレーナーのすみれです。





毎日体を動かしていますか？

もちろんいろんな動作があると思いますが、

意識的に体を使って刺激を入れてください。

刺激を入れると体にはスイッチが入ります。

スイッチを入れることで脳にも刺激が入り体は目覚めていきます





今日は雨の一日でした。

寒さも戻ってきて春が遠のいたような気がします。

本日ダビンチボードのプライベートレッスンをさせていただきました。

Ｎさんですが、すごく頑張っています！

自分自身の体を変えたい！美ボディを目指しています

意識レベルが非常に高く私も彼女の期待に応えるよう気持ちも高まってきました

Ｎさんは以前まではトレーニングをしていましたが

出産、子育てというところで４年ほど運動からは離れています

４年の月日で体は筋力が低下し、体の引き締めが消えているので

新たな気持ちで頑張っています！

ダビンチボードに４回通って下さり

毎回筋肉痛にはなるようですが、日ごとに少しずつ体は慣れてきているみたいですね

トレーニングをしたよく朝は大変な状態だとお話しいただきました

『起きるのが大変だけど、ぐっと頑張って起きる』

そうです、その気持ちよくわかります。

ダビンチボードの効果はどこに出ている？お尋ねしたところ






『脇と背中はすごくよくわかるね！後お尻もわかるよ！』

こんなににも早くに引き締めがわかるのってすごくないですか？

なかなか効果が出てくるまでに時間と日数がかかるのは当たり前なんですよ！

それがたった４０分のレッスンで４回やっただけで感じられるなんて

私もすごく嬉しくなってきて

『やったね～スゴイよく頑張っているもんね！』絶賛してしまいました

Ｎさんの希望でお腹の引き締めも入れていきたいのですが

Ｎさんは腰が弱くなかなか難しいので

ボードは使いますが、ピラティスをダビンチボードで取り入れていこうと思います

実際にボードで私自身がピラティスをしてみたところ

いい具合に抵抗が入り通常のマットピラティスよりも効果的だと感じました

ダビンチボードにはチューブが４本ついているので、この４本のチューブがいい感じの抵抗を入れてくれます

腰への負荷はあまり入れたくないので、しっかりと考えてプログラムを考えないといけないです

プライベートのレッスンですと、お一人づつにしっかりと提供できるので私も安心してレッスンをさせていただけます

その方のコンディションや体の柔軟力などを見ながらプログラム構成ができるので無理なく頑張れると思います

Ｎさんの今日のポイントは上半身（広背筋、肩甲骨周り、上腕）に重点をおき進めていきました




まずはコアを引き締めたままでトレーニングする。

そんなところを意識していただきました

コアの引き締め、体幹を崩さない！できそうでできないところです

Ｎさん何度か『フーフー、ハーハー』言いながら『頑張る！』と激を入れてました

Ｎさんの頑張りが私のエネルギーになります！

そして変化した体を見せてあげたいと思います

『絶対に綺麗になろうね！Ｎちゃん』

今日は上半身が非常に大変だったと思います

よく頑張っていただきました、Ｎちゃんお疲れ様でした









ただいま、愛知県豊橋市付近でダビンチボード・ピラティス・ジャイロキネシスを体験したい方はお知らせください。



また、ダビンチボードのインストラクター認定をとりたい方も一度体験ください。



ご連絡をいただいた方には後ほど返信をさせていただきます。



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