初老とは言わせない綺麗でいるためのブログ

こんにちは、トレーナのすみれです。


ただいまスゴイ風が吹いています。


夕方になり寒くもなってきました。


毎日体を動かしていますか？

もちろんいろんな動作があると思いますが、

意識的に体を使って刺激を入れてください。

刺激を入れると体にはスイッチが入ります。

スイッチを入れることで脳にも刺激が入り体は目覚めていきます。




今日は、リラックスヨガのレッスンから始まりました。

もともと少人数でのレッスンでやっているのですが、メンバーさんがインフルエンザでちらほらと欠席でしたので

プライベートレッスンになり、これもチャンスと思い

今日のメンバーさんからのお話しでストレッチポールを使ったストレッチ、筋肉をほぐす方法をご紹介しました。

今流行っている筋膜リリースを紹介しました。

体全身をリリースしていくのですが、

始めはあまり痛みが少ない部分からスタートしていき

最初は『意外と気持ちいい』の反応でちょっと安心していました。

次は足のすねのから太ももの前や横、裏などのリリースをあの手この手で

やはり痛みが直に感じられたようで、苦みつぶしたようなお顔をしていました。

確かに痛いんですが、痛いところはゴリゴリとした塊があり

これがほぐれてくると体は喜び気持ちよくなってきます。

下半身をほぐすと腰痛にもなりにくくなってもきますよ！

これって不思議です。

後は、上半身へと

脇の部分から背中にかけてのリリースへ

脇のリリースは、かなりの刺激がはいります。

始めて脇をリリースしたとのことでしたので痛かったみたいですね！

本当にこの脇のリリースは痛いんですよ。

私は肩こりがひどいので（腕が時折痺れたりもします）このリリースでかなり楽になってきます。

後は、背中と臀部のリリース

背中はどなたもおそらく気持ちいとおもいます。

あまりの気持ちのよさに睡魔がくることもありますが。

そこは睡魔と闘いながらやってください。

臀部はこれがまたいい感じです。

意外とおしりのコリってあるんですよ。

臀部の部分には坐骨神経が走っているので、ちょっと刺激的に

こんな感じでリリースを行い

後はやはりヨガをやり

動かしやすくなっているで、動きもスムーズになっていました。

お客様がしっかりと動けるようになると嬉しいですよね。

体が思うように動かせたら顔のツヤもよくなり若返ってきます。

ぜひ体をしっかり使ってください。

痛みがある方や、不快を楽にしたいと思う方、一緒にリラックスヨガを取り入れてください。


ただいまリラックスヨガでは、メンバーさんを募集しています。

　日　時：毎週月曜日
　
　　　　　午前１０時～１１時１５分

　場　所：豊橋市牟呂校区市民館

　連絡先：naoko.s0425@gmail.com