2017年03月25日
ホットヨガを始めてやってみるんだけど
こんにちは、トレーナーのすみれです。
毎日体を動かしていますか？
もちろんいろんな動作があると思いますが、
意識的に体を使って刺激を入れてください。
刺激を入れると体にはスイッチが入ります。
スイッチを入れることで脳にも刺激が入り体は目覚めていきます
こちら豊橋は桜まつりが開催されているのですが、残念なことに桜はまだまだ咲いていません
つぼみが少しついてきた位で花冷えで桜まつりはどこへやら
今日はホットヨガの仕事で終わりでした
本日のホットヨガでは体験の方が３名がお見えになりました
私が担当しているホットヨガのクラスはパワーヨガになります
皆さんもご存じだとは思いますが、ヨガにも種類があり
リラックス系のヨガ
脂肪燃焼系のパワーヨガ 等
もっとハードなヨガでアッシュタンヨガもあります
がホットヨガ（岩盤）は基本的に温度が３７度前後、湿度６５％を維持しています
聞いただけでかなりの熱さを感じると思います
夏の状態で６０分間、ハードなヨガを行います
初心者の方でホットヨガをしかも熱い中でのパワーヨガはかなりハードになります
中にいるだけでも汗がポタポタとでてくるのに
その中で筋力を使うポーズを繰り返していきます。
私が拝見していると、ヨガだから私もできると思いやってみうと思って体験にいらしてくださる方が多いですね
もしヨガだからという思いでホットヨガに行ってみたいと感じる方は、最初はまずスタジオの温度に慣れてからパワーヨガをお勧めします
最初はできたらリラックス系のソフトヨガでホットヨガを楽しんでみてはいかがでしょうか？
今日のお客様もヨガだから経験あるからの感じてご参加されました
最初のあたりは大丈夫な様子でしたので安心していましたが
だんだんと時間がたつにつれポーズもキツイポーズが入ってくると、顔つきが変わってみえ
辛そうな感じが伝わってきました
クラスの中でもクライマックスの一番体を使うところが２０分ほど続きます
私もお客様には辛い状態でしたらお休みくださいねとお伝えは繰り返しますが、頑張られるんですよ～みなさん
スゴイことだと私は思いますが
レッスン終了後にお話しをし様子をお聞きすると
『どうなるかと思った、キツイもん、もうフラフラです』という答えが返ってきます
そんなんに気が遠くなるまでやらないでくださいね
ヨガは心地よく楽しめば十分なんですよ
歯を食い締まってやるものではありません
苦しい、痛いから目をつむり息が止まった状態では、ヨガのポーズの効果を感じることはできません
本来のヨガは深い呼吸で体の中と心を感じ合わせ、体の中から今この部分に効いている、気持ちいいと感じながら行うものだと私は思います
呼吸が止まっている中でのポーズは、筋肉をそこで固めているので、後の疲労感が残り、スッキリ感は感じられないのではないでしょうか
ホットヨガならではのいいところも半減してしまいます
ホットヨガ（岩盤）を行うと、体がほぐれやすく、筋肉の伸びもよくなります
汗もスゴクよく出るので（半端ない汗になりポタポタと落ちてきます）、老廃物もでやすくなります
この暑い中でのヨガはすごくやった感が湧き出てきて
『私すごい頑張った!!』と言えるはずです
頭の中もスッキリし脳の疲れがとれてきます
きっと深い運動をすることで、脳からアドレナリンが出てきて頭がスッキリしてくるんですね
熱い中で何も考えずただポーズに集中していき、心が静まり心の疲れがとれてくる
上記は私からみたホットヨガのいいところです
ホットヨガをされるときには、水分補給は多めいしてください、これだけは忘れないでね！
体を変えたい、引き締めたいと思ている方
ダビンチボードもスゴクよく締まるので頭に残してください
ダビンチボードの良いところは、筋肉をしっかりと使い、筋力アップ、体のパーツの引き締めができます
短時間でのトレーニングで効果もしっかりと感じられます
レッスン終了後は体を使った満足感もしっかりと味わえます
ダビンチボードは有酸素運動もストレッチも両方を可能にしたトレーニングです
ただいま、愛知県豊橋市付近でダビンチボード・ピラティス・ジャイロキネシスを体験したい方は
お知らせください。
また、ダビンチボードのインストラクター認定をとりたい方も一度体験ください。
ご連絡をいただいた方には後ほど返信をさせていただきます。
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
ピラティス//ダビンチボード//ジャイロキネシス
★体力強化・ダイエット・体幹トレーニング・姿勢改善・運動不足解消
★目的に合わせトレーナーがサポートいたします
★豊橋市駅よりバス１０分下車・徒歩３分
★ご予約、問い合わせはnaoko.s0425@gmai.com
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*
毎日体を動かしていますか？
もちろんいろんな動作があると思いますが、
意識的に体を使って刺激を入れてください。
刺激を入れると体にはスイッチが入ります。
スイッチを入れることで脳にも刺激が入り体は目覚めていきます
こちら豊橋は桜まつりが開催されているのですが、残念なことに桜はまだまだ咲いていません
つぼみが少しついてきた位で花冷えで桜まつりはどこへやら
今日はホットヨガの仕事で終わりでした
本日のホットヨガでは体験の方が３名がお見えになりました
私が担当しているホットヨガのクラスはパワーヨガになります
皆さんもご存じだとは思いますが、ヨガにも種類があり
リラックス系のヨガ
脂肪燃焼系のパワーヨガ 等
もっとハードなヨガでアッシュタンヨガもあります
がホットヨガ（岩盤）は基本的に温度が３７度前後、湿度６５％を維持しています
聞いただけでかなりの熱さを感じると思います
夏の状態で６０分間、ハードなヨガを行います
初心者の方でホットヨガをしかも熱い中でのパワーヨガはかなりハードになります
中にいるだけでも汗がポタポタとでてくるのに
その中で筋力を使うポーズを繰り返していきます。
私が拝見していると、ヨガだから私もできると思いやってみうと思って体験にいらしてくださる方が多いですね
もしヨガだからという思いでホットヨガに行ってみたいと感じる方は、最初はまずスタジオの温度に慣れてからパワーヨガをお勧めします
最初はできたらリラックス系のソフトヨガでホットヨガを楽しんでみてはいかがでしょうか？
今日のお客様もヨガだから経験あるからの感じてご参加されました
最初のあたりは大丈夫な様子でしたので安心していましたが
だんだんと時間がたつにつれポーズもキツイポーズが入ってくると、顔つきが変わってみえ
辛そうな感じが伝わってきました
クラスの中でもクライマックスの一番体を使うところが２０分ほど続きます
私もお客様には辛い状態でしたらお休みくださいねとお伝えは繰り返しますが、頑張られるんですよ～みなさん
スゴイことだと私は思いますが
レッスン終了後にお話しをし様子をお聞きすると
『どうなるかと思った、キツイもん、もうフラフラです』という答えが返ってきます
そんなんに気が遠くなるまでやらないでくださいね
ヨガは心地よく楽しめば十分なんですよ
歯を食い締まってやるものではありません
苦しい、痛いから目をつむり息が止まった状態では、ヨガのポーズの効果を感じることはできません
本来のヨガは深い呼吸で体の中と心を感じ合わせ、体の中から今この部分に効いている、気持ちいいと感じながら行うものだと私は思います
呼吸が止まっている中でのポーズは、筋肉をそこで固めているので、後の疲労感が残り、スッキリ感は感じられないのではないでしょうか
ホットヨガならではのいいところも半減してしまいます
ホットヨガ（岩盤）を行うと、体がほぐれやすく、筋肉の伸びもよくなります
汗もスゴクよく出るので（半端ない汗になりポタポタと落ちてきます）、老廃物もでやすくなります
この暑い中でのヨガはすごくやった感が湧き出てきて
『私すごい頑張った!!』と言えるはずです
頭の中もスッキリし脳の疲れがとれてきます
きっと深い運動をすることで、脳からアドレナリンが出てきて頭がスッキリしてくるんですね
熱い中で何も考えずただポーズに集中していき、心が静まり心の疲れがとれてくる
上記は私からみたホットヨガのいいところです
ホットヨガをされるときには、水分補給は多めいしてください、これだけは忘れないでね！
体を変えたい、引き締めたいと思ている方
ダビンチボードもスゴクよく締まるので頭に残してください
ダビンチボードの良いところは、筋肉をしっかりと使い、筋力アップ、体のパーツの引き締めができます
短時間でのトレーニングで効果もしっかりと感じられます
レッスン終了後は体を使った満足感もしっかりと味わえます
ダビンチボードは有酸素運動もストレッチも両方を可能にしたトレーニングです
ただいま、愛知県豊橋市付近でダビンチボード・ピラティス・ジャイロキネシスを体験したい方は
お知らせください。
また、ダビンチボードのインストラクター認定をとりたい方も一度体験ください。
ご連絡をいただいた方には後ほど返信をさせていただきます。
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
ピラティス//ダビンチボード//ジャイロキネシス
★体力強化・ダイエット・体幹トレーニング・姿勢改善・運動不足解消
★目的に合わせトレーナーがサポートいたします
★豊橋市駅よりバス１０分下車・徒歩３分
★ご予約、問い合わせはnaoko.s0425@gmai.com
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*
