初老とは言わせない綺麗でいるためのブログ

今日もさわやかな秋風が気持ちいいですね！

このさわやかで気持ちよくというので食欲が増してきますがいかがですか


本当に食欲の秋とはよく言いますが、秋は太るものが美味しくなります

特に炭水化物系、芋、米など

この手のものは非常に美味しいのですが、体に蓄積しやすい食べ物になりますよね

芋類は思っているよりも非常にカロリーも高く、吸収率もいいので気をつけないといけないです


この時期は葉物が少なくなり、お値段も上がってくるので厳しい時期だと思います

今、キャベツやレタスはものすごく高くなり、丸のまま１つを買おうとすると３００円もかかってしまいます

野菜を取らなくてはいけないのは分かっていても、種類の野菜を買うと家計を圧迫していくので悩んでしまいます



食べ物は、心と身体（特に脳を左右するものです）をコントロールするものなので、ぜひ考えて採っていかなくてはいけません

できる限り、食品添加物を使ったものは排除したり、糖質をなるべく取らないようにと心がけることが大切です

糖質を摂取することで、脳のコントロールがしにくくなることも分かっております

お腹が空いてくると眠くなったり、だるくなってくるなどがありますが

これは糖質が減り脳が要求している状態です

ここで糖質を入れていくと血糖値が上がり、気分も上がってきますが、その後がまた気分が下がってきます

砂糖類は昔非常に高価なものでとされていたようですが、今は違います

できるだけ摂取しないよう心がけていきたいですね




  

今日も一日が終わりちょっとほっ

そしてPCにこうしてむかっている時間が幸せ～です

私が今はまっているYou Tube　なんですが

“ぷろたん　セフィロス”はご存知ですか？

めちゃくちゃかわいい男の子なんですよ！

“ぷろたん”の女装姿がほんと可愛くてｗたまらないのですが

“ぷろたん”の筋肉もスゴイ！！

上腕を自慢している姿があるのですが、大爆笑してしまいます

“ぷろたん”を見ていると、なんか私ってスゴク幸せジャンと思えてきます

毎日が大変、大変と思っていても同じ一日

だったら、まぁそこそこでいいか！それでもって頭が軽くなることでもしよう

面白いサイトがありましたら教えてください

“ぷろたん”のアドレスです　https://www.youtube.com/watch?v=ls21n39CXqg

よかったら一度ごらんください

笑いましょうｗｗ



  

もう、すっかり朝晩の冷えが厳しくなってきたような感じですね

風が冷たくなってきたのが寂しい感じです

毎週ピラティスのレッスンへ行っているところで、かぼちゃが飾ってあったので

写真を撮ってみました



あまり縁の無いものですが

ハロウィンというものがやってきますね！


私はもうおばさんとなり、ハロウィンなんて？？何なんだ～という状態ですが（笑い）

そんなものは無かったから、しらんな～ですよ


子どもたちが近所に周りお菓子をもらってくる？でよいのでしょうか


まぁ私は、パンプキンプリンでも食べたいですね！

美味しいプリンを沢山食べたいよ～
  

本日はピラティスのレッスンでした

ピラティスの体験にいらしてくださった方２名でした

この体験の方から今の自分を変えたくてきましたとお話しをいただきピラティスを選んでくださったことは非常に嬉しい限りです

私は、ピラティスに来てくださる方にお聞きするのですが

ピラティスでどうなりたいとかありますか？

たとえば

体脂肪を落としたい

お腹周りを引き締めたい

ゴルフが上手になりたい

などいろいろあります

今日の方は、今の自分と向かい合い何かきっかけをつかんだんですよね！

ピラティスはどんなものか分からないけどやってみたいとのお答えをいただきました

体験者の方にピラティスとは

『ストレッチの入った筋力トレーニングです。自分の筋力不足、柔軟性の低下、がしっかりと分かります。ピラティスをすることで足らないものを補うにはすごくいいトレーニングです。ピラティスを始めるに当たってすごく頑張る必要性はありません。少しずつでいいので、足らないところを補ってあげる、今はこれでいいけど、１年後は変わるよ、のイメージをもっていってくださるといいですよ』とお答えさせていただきます

などをお話しをしていたら、ふと気持ちが落ち着いたのか涙が少し出ていたようでした

きっとこの方頑張ってきたんですよね！

今までの自分から抜け出したいと思い来てくださったんだと伝わってきました

人にはいろいろあるなぁとつくづく思いみんな頑張っているんですよね

後、お話しの中で、『できなくても大丈夫だから、足ふみをしても大丈夫、だけど半歩でもいいから踏み出してくださいね、明日はその半歩は下がるかもしれませんが、歩き続ければ必ず進みますから焦らずに行きましょうね』

などをお話しし

どんなことでもいいから少しずつでいいので前に迎えるといいなと私自身に言い聞かせています

この先、ぽつぽつと進んでいきたいと思います

まだまだですね
  

ヨガインストラクターのすみれです

おはようございます



１０月のゆるゆる～ヨガのご案内です

１０月５日（月）、１９日（月）の２回になります

場所は、牟呂校区市民館にて
時間は、午前１０時より１１時１５分
参加費、一回１,０００円（体験共）

連絡先　nao132625ko@yahoo.co.jp


ゆるゆる～ヨガは、気持ちをリラックスさせのんびりとポーズを入れてます

普段使わないところを意識的に使っていきますが決して無理なことはしませんので安心してください


ゆるゆる～ヨガでは、みなさんとたわいも無いお話しをしながらリラックスして進めていくので楽しい時間を送ることができますよ！


お気軽にお問い合わせください


少人数でのヨガサークルですので、気楽に参加できます！！


年齢も関係ありません


若い人とはという方、子育て中の方、子どもが学校に行っている間にと思っている方、気にせずにのぞいてください

  

昨夜はなんだか疲れてしまい、気持ちもってしまいました

こんな状態ではいけないと思い

ご先祖様におまいりをしてきました

困ったときの何とかではないですが

きっとご先祖様は意地悪をし試しているのかなと思うので

ご先祖様のご機嫌をとりに、お掃除とお花を変えてきたので

ちょっとはご機嫌を直してくれればと思います



秋の空気がサラサラとして気持ちいいですね
（多少空気が乾燥しているので肌がピリピリとしているのですが、これもお年のせいかもｗ）

昨日はあれまぁということが起きてしまい

なんだか気持ちの整理もできず一日が終わってしまいました



私が毎日受け取っているメルマガから

「人間というのは、恐れていたことがまたおきるようになっているんだよ。そういう特徴があるもの」

途中抜きます

反省なんかさせるよりも

「ああ、よくできた、よくできた。次のときは、こことここをうまくやれば、もうちょっと上手くいくよ」というほうが大事なんだよ」

つまり、反省よりも褒めろということです。


を受け取りあ～あその通りだなぁと心の整理をしたところです
  

１０月に入り、今年もあとわずか

無事に今年の今をこうしていることに感謝です

去年の今頃はこんな日がくるとは感じていないほど必死だった

まだまだ今のこの状況が過去形になるとこまではきていない

いろんなことがあるが今を一歩ずつしかないのかも



今日はお休みの一日なったので

朝、カットサロンに行ってきました

私は美容院の予約は苦手

『あ～もう切りたい！！』と思いそのとき行動してしまう

予約をして後１週間もまたないとダメなんてなってしまうと、自分でジャキジャキとやってしまう

やった後が大変で毎回『まぁいいか！』になっている（笑）

で近くの美容院に行ったのはいいのですが

やっぱりそれなりかもｗ

やばい状態になってしまい（爆笑）

また伸びるのを待つしかない

もうちょっと余裕が（お金・時間）できたら素敵なカットサロンに行こう！！




オシャレもしたいし

楽しみたいことが山ほど




なんだか旅にも行きたいなぁ

いっぱい行きたい

景色のいいところに（もちろん小予算で）

近場でのオススメがありましたら教えてください

  

今日は朝から涼しいスタートでした

気持ちもよくいい一日だったと思います


本日HOTヨガのレッスン日

私はこのＨＯＴヨガが好きなんです

普段には無い汗を出すことができるので満足感が得られてきて嬉しくなってしまうのです

欲を言うと、この熱いスタジオの中でパワーヨガをウホウホ言いながらやりたくなってしまう

ちょっと変態入っていたりしてｗｗ

体から汚いものが出ているなと感じられるくらいの汗となり、ウェアーが半端無い常態になります

いいですよ～味わってください


レッスン終了後お客様からの嬉しいお言葉も頂きエネルギーとして帰宅



その後やはりランニングをしました

ランニングの最中、生徒さんからの応援もあり、またエネルギーを補充

自分のエネルギーはちょっと不足していたので２キロを走りとおすのは今日も厳しかったです

歩いてしまったので、写真をとってみました









夜のレッスンでも、お客様からお言葉を頂きエネルギーを補充

T様、S様、ありがとうございます


今日は満タン状態になり、心がいっぱいになりました

今度は私がエネルギーを放散していきます



  

夕方になると涼しい秋風が感じられます

少しランニングをさぼっていたので再開しました

ほんの少し休んでいただけなのに、２キロを走りとおすことができず途中ウォーキング

なんか情けない

走りたい気力はあるのだけど、体がついていかない

まぁこんなときもあるのかと思いまずは目標の２キロ地点までは頑張ってみました



２キロを超えてからは、景色を見ながらウォーキング

田んぼの中を歩くのは気持ちいい

大通りを歩いているわけではないので、人目も気にならず気が楽です

途中、ジャンプをしたりストレッチも入れてみる

家でジャンプをしたら迷惑だし

苦情もんですよね！！（集合住宅の弱みですね）

だから外に出る、気分を入れ替えてみる

また、気合を入れて走り出しますよ！！

今日の夕日です


  

今夜はスーパームーンのありがたい日です

なんでも８㌫地球に近づいてきているとのことですが

確かに月がすごく大きく明るかったように感じます




今宵は子どもと月明かりのディナーを楽しみました

田原の蔵王山へドライブ

お弁当を用意し（鞍馬のおにぎり、ちょっこしのお惣菜、お味噌汁をもって）

６時ごろ自宅を出て

少し暗くなりかけたころでした

蔵王山に向かう途中も空が茜色になり（３色の断層になっていた）

バイパスの水銀灯と茜色がきれいだった

まるで豊橋じゃないみたい



蔵王山に到着

さすがスーパームーンなのか沢山の車がいました

子どもは月よりも食欲ｗ

さっそくお弁当タイム

沢山の人はいましたが、お弁当を食べているのは我が家だけ

たいしたものは用意していないけど月明かりの下で食べるお弁当は美味しかった

外の風も気持ちよくご馳走になりました



月もすごくきれい

なんといっても月がでっかい！！近い！！

今日ここにきてよかった～こうしてお弁当を食べることができてよかった

子どもの心に届くかな

いつかおかんとここで弁当を食べたなぁと思い出してくれたら嬉しいよね

おまけに夜景まで最高

キレイな月と夜景をどうぞ









まだまだ行っていない地元沢山あります

どんどん行ってみたい

今まで地元を見ていなかったと

愛していこう、あいち県

  

本日は久々のオフ

仕事が休みとなりました

子どもは学校に行き体育祭だったので、つかの間の一人時間


ちょっと自由な時間ができたのでウィンドウショッピングへ豊橋駅周辺に

と思い出かけたのですが、なに？が今日はあったんでしょうか

すごい人！それと駐車場が満車！！

せっかく出かけたのに・・・どこにも車が置けない

どうゆうこと



私の心の叫び（今こうしてブログを入力中で、子どもがお風呂に入っているのですが、非常ににぎやか、けたたましく、そのうちご近所からの申し入れがありそうな気がします（苦笑）


戻って

やっぱり貧乏人は働きなさいとメッセジーでしょうか

私だって買い物がしたい

ちょっとはおしゃれなものも着てみたい

駐車場を探していたら、子どもを迎えに行く時間に

自由時間もここまで

さぁまた頑張りますか



  

時折、心の相談を受けます

心って難しいというのが私の答えで

人それぞれ違うから答えもいくつもあるはず

今そこにいて苦しいと思ったりするならば

まったく裏から逆の発想でその場を抜けるのもありかと思うようになってきました



アダルトチルドレンという言葉を耳にすると思いますが

アダルトチルドレンがあるならば

インナーアダルトがあるかもと思い検索をかけてみたら

やはりありました

「インナーアダルト」をつくる５つの力とは、次の５つだと説きます。

①自分を認める力

②コントロールをある程度手放す力

③感情を感じる力

④ニーズを見分ける力

⑤限界と境界を設定する力

が必要になるようです

詳しいことはまだ勉強をしていないので分かりませんが

インナーアダルトの５つの力は、生きていくことに必要なことですよね


心と身体はいつも共鳴しています

無理に自分を作り出すことはしなくてもいいと思いますが

ずっと辛い場所にいるのは大変なことです

辛い場所にいるほど私は自分が強くないのでいられないのですが

ちょっとだけ心も身体も動きをいれてあげれば少しは楽になるのではないでしょうか

辛いときは動けないですが

少し窓を開けてみたら違った景色が見えてきます

それだけでもいいはずです



またインナーアダルトの中身をしることができればと思います




さぁ今日も笑いましょう




  

本日はオフの日となりました

で、家にいてもつまらないし子どもとともに久々に浜松へ出かけてきました

ついこの間までは浜松へは週一で仕事に行っていましたが

今は行くこともなくなり久々に今日行ってみました


行き先はジャスコへ

靴を見に行こうと張り切って出かけてみたのですが

子どもの服を買う羽目になってしまい

？？？あれなんでなのと思いつつ

まぁたまにはいいか！おしゃれと遠い存在の子どもが決めたのだから

それにしてもカッコイイ服は細め

ちょっとまずいんじゃない！今の体系と話しダイエットをせっついてみたのですが

なかなかその気にはならない様子

『痩せるからいいよ！』といつも言っている

いったいいつになったら引き締まった体になるのか

そんなこんなことを言いながら

スタバへ

これも実はダメなんですが

意思が弱く

つられてしまい、帰路であ～あ余分に食べちゃったと悪意に襲われちゃいました

  

今日はHOTヨガのレッスンを午前中にしてきました

祝日でお客様は少ないかもと思いながら行ってみると

あら～沢山の方がご参加くださり感謝ですね

今日のスタジオは熱かった

入った瞬間から、（きたわ～え！熱い）が私の感想でした

ポーズをとっているのですが、汗でビタビタになりちょっと気持ち悪いおばさん状態です

毎回汗がひどく出てくるので皆さんに不快を与えていないか気にはなっているのです

更年期というのも重なっていると言い訳状態ですが

本当に申し訳なくｽﾐﾏｾﾝ

まぁ汗は老廃物をだしてくれるのでお許しを勝手に頂いています




夕方は子どもとウォーキングに

１０キロを２時間かけて必死で歩きます

田んぼの真ん中を歩きとっても気持ちよく大声で歌を唄って迷惑な親子です

迷惑とはわかっているのですがやめられなくて

大声で歌うのはストレス発散にもなりますから

途中でとった写真ですが






子どもとのこの時間を大事にしたいと思い

後、何年こうやってウォーキングをしてくれるかなとも思いながら



ウォーキングでダイエットを目的にしているのですが子どもは途中ジュースなんて買っちゃったりして

バカもんですよね！大きな声で『買う！買わない！』のバトル

言っても仕方が無いか～でこちらが折れるのですが（苦笑）

しかし糖質が多い！絶対にこれはまずい！

帰りながらセブンイレブンにまでよる始末

なんのためのウォーキングなんだろう

再びお店の中でもバトル

あ～いつになったら分かるのかなあ

親の思い

まだまだかかりそう

  

今日はちょっと暑い一日でした

この温度差がツライなぁと思うのですが

今日のお仕事も楽しく努めさせていただきました




連休も中間に入りあと少し

ちょっとほっとするかも



午前は子どもとお寺さんに行き

ちょっとその前に今日は１・５の市の日でしたので

久々に羽田八幡に

出かけるのが遅かったのかあまりお店が出ていない（さみしい）

まぁ目的はお団子やさんなので

みたらし団子を買い、そうそうに食べてしまい
（本当は家に持って帰り、仏様に供えてから食べたかったのですが、息子は待てず・・・）
（食べよう！とすぐに食べてしまう）

その後お寺さんへ

息子も久しぶりのばあさんのお墓参り

何やかんや話をしていましたよ

ばあさんに向かってぶつぶつと

聞いていないだろうと思うけど、ばあさん聞いているかなぁ



夕方は一人でジョギングへ

今日はダッシュで走ったり歩いたりを繰り返し汗を出しスッキリと

だってねぇスッキリしないとやってられないし

途中、彼岸花がきれいだったので



秋ですね～



  

連休が始まりました

お休みでもピラティスのレッスンに参加をしてくださり嬉しいですね

今日はカルチャーでのレッスン

ここは少人数でのレッスンなのでお一人ずつしっかりとフォローをさせていただいてます


今日のレッスンではディスク（丸いＣＤディスクのようなもの）を使い行いました

ディスクを使うと負荷をしっかりかけることができます

何気なく足をのせているだけでは全く負荷が無く、あまりコアコントロールにはなりません

インナーマッスルをしっかり鍛えていきたいので

意識を高くもっていくように使っています


ＣＤと自重体重だけでもかなり身体に入ってきます

どんなものでも一緒だと思いますが、何気なくやっているだけでは効果は少ないので

意識を高くしていくことで身体への入り方が違ってきます

  

２日間ぶりに走ってきた

青空がきれいで気持ちもさわやか

少し距離を伸ばしてみた

ただひたすら走ることだけに夢中になり

他のことは考えない

呼吸もあがり心音も高くなっていく

これが気持ちいい

走り終わったときのけだるさが好き



私の唯一の自分時間


ゴロゴロしていたらこんな時間に


さぁ寝るとしますか

おやすみなさい


  

今日からシルバーウィークというものが始まるらしい

が私にはあまり関係ない

ちょっと関係するというと世の中の主婦は家事が忙しくなること

う～んこれが結構疲れる

会社は休みになるが主婦はそうはいかない

むしろ忙しくなっている、食事の支度が私は苦手です

食べることは大事なのはもちろんわかっているが

あまりこだわりがなく、適当に栄養バランスがよければいいじゃん

と思ってしまうが本当はダメなんですよね

きちんと考えてつくっていかなければ

家族の健康を考えたら当たり前かもしれない

それだけめんどくさがりの私だから家族がいてくれるんだろうなぁ

いなかったらきっと食生活もすべて乱れてくるのが想像できるｗ


久々に時間もできたから

スロージョギングに行きたい！！

そういえば昼食沢山食べたからまだ苦しい

このもたついたお腹がちょっとは引っ込んでからにしよう

あ～秋はまずいなぁ

沢山食べてしまう

お腹の皮もノビノビとなってきている

インナーマッスルを鍛えて、もちろんアウターも

このまーるく出たお腹をカバーさせていかなくては


お腹引き締め頑張ろう



ピラティス効果ありですよ！！
  

この頃ちょっと考えてしまうことがある

以前は今の仕事の中にセラピストというものを織り交ぜていけたらと思っていた

マットサイエンスのは心と身体がつながっている

というよりも心が乱れていると身体は硬くなり言うことを効かなくなる

そこから皆さんの心が軽くなればと思いマッサージを入れてマットサイエンスにと考えていた

でも、でも、心ってそんなんにも簡単ではないということをこの年齢になって知った

甘く考えていたのが本当かもしれない

愚痴を言っている程度ならそれは聞き取ることはできると思う

でもそれもたぶん何回か重ねていると私の正確だと発狂してくるかも

セラピストは心を扱う、相手に寄り添わなくてはいけない仕事

寄り添うこれは一番できないことなんじゃないかな

皆さんはどうやって寄り添ってもらいたいですか？

セラピストとして活躍している方たちはどうなんでしょうか？

よかったらご意見をください


晴れの日ばかりではない心

雨の日も当然あります

う～ん悩むなぁ


  

今日も雨な一日だった

雨の日が続く

今日は岡崎の道の駅へ

私はこの道の駅が好き



道の駅にはなかなか変わったものが沢山ある

今回の押しは、梨と葡萄が沢山あった

梨の試食もいただき美味しかった

豊水の梨でジューシーでしたが個人的にはもう少し固めのほうが好きかな

試食だけして買わなかったのがちょっと申し訳ないが

今日ここにきた目的は、ぬかた味噌を買いに

このぬかた味噌は絶品です

今まで私はあまり味噌汁は好きではなかったのですが

ぬかた味噌に出会ってから、味噌汁の見方が変わり好きになりました

ぬかた味噌は甘くこくがあり、おかずになる味噌汁に



ちょっと高めなんですが試してみる価値ありです

見かけたら一度は買ってみては

後は生の鷹のつめとしし唐を買いました

これだけを購入したのですが本当はもっと買いたかったｗ

今日は子どもと行ったのでこのくらいで済んでますが一人ならちょっとヤバイかも


で、帰宅をし早速今夜のおかずに

しし唐を鷹のつめで炒め食べました

ピリリと辛味が効き美味しかった～ごちそう様でした


道の駅で見つけた新聞です





秋に向かいイベントが沢山あるみたい

どれもこれも行きたい

そして食べて秋を堪能したい

秋を堪能し蓄えた脂肪はレッスンで消費させていきますよ！


今度は栗も堪能したい

あ～モンブランが食べたくなってきた

やばいなぁ～