初老とは言わせない綺麗でいるためのブログ

こんにちは、トレーナのすみれです



今日は暖かな一日でしたよね

動きやすいのでありがたいのかな



さて、今日はジャイロキネシスとピラティスのレッスンをさせていただきました

ジャイロキネシスなかなかいいですよ

みなさん気持ちよく体を動かしてくださっています

お腹にいいみたいで、腸の調子がいいと評判です

後はやはり、体が楽になると言っていただいています

おそらくそれは体を反ったり、丸めたり、捻ったりを繰り返していくからと確信しています

ジャイロって本当にすごいんですよ

体の内側から緩んでくるのがわかるので、整体にいっているくらいほぐれてきます

全身の筋肉がしっかり伸ばされて気持ちいいですよ



ピラティスのレッスンは本日は腿を中心に進めていきました

腿を使うということは当然腹筋も必要になってきます

自重体重をしっかりと感じていただきながら進めたのですが

なかなか自重体重を支えるのは大変なことです

自分を知る上でも必要なことだと思います

太りすぎては大変

いろんな病気がついて回ります

また、痩せてくるのも心配ですよね

程よくが難しいとは思いますが、いいかげんの自分でいることなんですよね

私は違う意味でいい加減なんですが

あ～もういい！と放り投げてしまうこともしばしば

だってを言いたくはないのですが、だってなんですよ！

できない言い訳を考えてしまう～

でもできるだけ頑張ってはいます

だってせっかく今こうしているのですから



今日の私のトレーニングは子どもと一緒にジョギングをしました

５キロでしたが

子どもは三日ぶりのジョギングでしたので、2.5キロまでは走りましたが途中からはウォーキングへ

なので私も当然途中からウォーキング

ちょっと不完全燃焼でした


さぁ明日も元気をだして頑張ろう

  

こんにちは、トレーナのすみれです



今日はゆるゆる～ヨガがありましたよ！

みなさん元気にお越しいただきましてありがとうございます

今日は肩が皆さん痛い様子でした

俗に言う四十肩のようでスゴク大変そうです

四十肩になるまで肩が痛い、凝っていると感じることが無かったといわれました

きっと凝っていることに気づかないでいたのかもしれません

以外と凝りに気づかない方が多いようです

肩の凝りだけだけでは無く、腰や膝も一緒ですよ！

知らず知らず負担をかけている様子で、ある日突然動けないということになる方が見えます

痛いと感じているのは、もしかしたらまだセーフかもしれまえん

動けなくなってからでは遅いです

少しでも動かすことができるときは動かしてください

それすら嫌だなと思うようでしたら、このゆるゆる～ヨガにご参加ください

ゆっくりとご指導をさせていただきます



肩の凝りで腕すら動かなくなってしまう、よくありがちです

腕の動かし方にもポイントがあります

正面から腕を上げるのは非常に苦しいことです

横から腕を上げていくのがいいですが、多少の痛みが出てきますので、その辺は上手く腕と相談しながら動かしてください

いろんな方向から背中と肩にアプローチをかけていきました

みなさんどんな様子だったのか来週うかがいます

少しでも動くようになっていたら嬉しいです

  

こんにちは、トレーナのすみれです


今日は雨の一日でしたね

この雨で冬が近づいてくるのかな

冬になると体がこわばって血流が悪くなります

肩こり、猫背、腰痛などいろいろな症状が現れてきませんか？

そこで、ゆるゆる～ヨガはいかがでしょうか？

このゆるゆる～ヨガでは、きついポーズは行わず、体の内側から緩めていくポーズをご紹介させていただきます

なにより気持ちもリラックスできます

ぜひお越しください


日　時：１１月９日、１６日、３０日全て月曜日
時　間：１０時～１１時１５分
場　所：牟呂校区市民館
参加費：一回１,000円
問合せ：nao132625ko@yahoo.co.jp


年齢は関係ありません、お子様もご参加できます

のぞきにいらしてください


  

こんにちは、トレーナのすみれです



昨夜はやってしまいました

ブログを入力しながら寝落ちをしてしまい、昨日のブログのタイトルを入れずそのまんまでした

私時おり寝落ちをしてしまいブログを入力しているのですがつじつまがあわないことがあります

意味不明な表現がありましたら寝落ちをしたなと思ってください



今日は子どもの通っているところでの文化祭がありました

とってもこじんまりとしていて暖かい文化祭でした

お部屋に入ったらすぐに、すいとんをご馳走になり、これが美味しかったんですよ！！

お野菜がいっぱいで、すいとんはうどんを潰し丸めていると聞きました

昨日から大鍋で作ってくれていたみたいで、こうゆうのって嬉しいですよね！

みなさんご馳走様でした



その後演芸の発表会となり

息子と可愛い女性とのコラボで、バイオリン＆ピアノ演奏でチャルダッシュを披露してくれました

軽快なリズムとノリで楽しさが広がってきました



ウクレレを弾いてくれた可愛いＨちゃん、カントリーロードが素敵でした


そして息子の友達Ｓさん、ギターの弾き語りをしてくれちょっと感動でした

練習を重ねているとは聞いていましたが、なかなかいいものですね！


中いろいろありましたが、最後はみんなでの合唱を披露してくれ

やっぱり大勢で歌うのはいいですよね！

ハモリがきれい、みんなの元気な声を聞くと嬉しくなってしまいます


本当にみなさんありがとうございました



文化祭を終え帰宅し、ジョギングに行きました

今日は一人でのジョギングでしたので、コースを延ばし６キロを走行しました

いつもよりも１キロ多いだけですが

結構いい感じで走ることができ、汗もたっぷり出し気持ちも軽やかになりました



明日は、みなとマラソンですね！

今年はエントリーはしていません


来年の三河湾マラソンにエントリーはする予定です

１０キロの壁を目指して頑張ります

  

こんにちは、トレーナのすみれです



あ～なんだか、まずいなぁ

なにがって言いますと、かなり鬱憤がたまっているｗ

頭がモヤモヤし、頭の中を何かで締め付けられている感じ

おまけにイライラとしていいるし

この頃感情をコントロールしていたのに、上手くコントロールができないかな

こんなときはジョギングをしたり大好きなピラティスで発散していたのですが

一人の時間を取ることができずです


で、やちゃいました

一番いけないこと、食べることで晴らす

大きなお饅頭をペロリと食べて、おまけにお煎餅までバリバリと

甘いものを絶つと決めているのに意志が弱い私

甘いものは常習性があり非常に危険なのは十分わかっているのですが

血糖値が下がってきて、脳が甘いものを求めてくるのです

自分の意思では食べてはいけないと心でつぶやいていますが

このイライラを沈めるために、やちゃいました

みなさんも糖質は避けてください

健康な脳の状態でいたいですよね！


糖質を取ると、下がっていた血糖値が急激に上がり、脳は満腹状態になり活動的になります

この状態から今度は血糖値が急激に下がり精神的に不安定になります


糖質カットちょっと真剣にやり直します

  

こんにちは、トレーナのすみれです



今日は祝日だったんですよね！（文化の日）

私は祝日ということに気づいたのが遅くて、子どもを送っていき、あれ？なんだかいつもと違うね～

今日って休み？何で・・・と思い帰宅をし

カレンダーをめくって、そこではじめて気づくというくらい遅いのですが

やっちゃいましたね～ボケを

で、そんな感じのまま仕事へ



今日のクラブはやっぱり祝日模様でした

お客様もちょっと少なめでいつもとは違う方たちが見えました



１０月よりジャイロキネシスが復活をしました

以前夜のクラスでジャイロキネシスをやっていたのですが

事情があり休講とさせていただき

しばらくの間はお目見えせず

お客様からの熱い要望をいただき復活することになりました

お客様の感想も非常によく、

膝がわるいから座ってやるのは助かる

お腹を良く使うメニューだから便秘にいい

ずっと動いているからスゴクいい

整体にいっているみたいで体が楽になる

などの感想をいただいています

私はジャイロキネシスの良さをあらためて新発見です

見る角度が違うとこんなににも感じ方も違うんだなぁと思いました

私の感じ方は、

背骨がしっかり動き出す

視野が広がる

体をまっすぐにセットできる

が私の感じ方でした

ジャイロキネシス本当に素敵なメニューです

流れるように進んでいくのがとっても楽しいです

風を感じるように進んでいくのもいいですね

あ～たっぷりジャイロを堪能したいです


  

こんにちは、トレーナのすみれです

　

今日は昨日よりも気温が３度下がっているとラジオから流れてましたが

その通りでちょっと肌寒い感じでした

一足ずつ冬がやってきているなぁと痛感です



さて、今日もこうして無事に一日が終わり感謝ですよね


今日は久々に５キロのジョギングをずっと走りとおしました

子どもと一緒に走っているのですが

私は走りとおすことはできるのですが

子どもは今までちょっと無理と言っていて、断念が続いていましたが

今日は大丈夫だったんですよ！

途中、大丈夫かな？というところは何度かありましたが

何回かは『大丈夫？』と聞いてみたものの

なんだかいけちゃいました

最後の２００メートルはラストスパークでぶっちぎりですよ

ぶっちぎりと言っても私のぶっちぎりですからたいしたことは無いのですが

どえらい気持ちよかった！！っていうやつですよね

走った後の爽快感はたまらないｗ

このために走っているようなもんですから

来年の二月にある蒲郡市のジョギングに出場をしてみようかと思っているのですが

どうだろう？私でも走ることはできるかな

制限時間があるから間に合えばいいけど

間に合わなくてもとにかく出てみようかな

走りとおせたらちょっと自身なんてものがつくかも




しかし、今日は本当に嬉しかったな


よく頑張りました

  

こんにちは、トレーナのすみれです




ちょっと間が空いてしまいました

朝晩の冷えにより、家族が風邪なんてものになり、あーだコーダといろいろと用事を言いつけられ仕えていまいた

私なんてもう何年も寝込んだことなんかないんだけどｗ

バカは風邪引かないっていうから私のことなのかも

まぁ私の看病のおかげで良くなったので良かったです






今日は夜ピラティスのレッスンでした

このところ沢山の方がご参加くださり皆様の頑張りには本当に拍手です
今日は夕方からは寒くなってきたのでスタンディングのエクササイズを最初から飛ばして入れさせていただきました

足を上げるというものですが（ニーアップ）腹筋を使い上半身を固定させ腿をたっぷり使います

いくつかのパターンを行いましたが、皆さんごまかすのが非常に上手

私は皆さんのごまかしをしっかり見抜きチクチクとほじっていきます

ごまかしをほじると爆笑が起きてきます

皆さんの笑いが起きるとレッスンは非常にテンポアップしいい状態になってきます

とっても内容までも濃くなっていきスゴク楽しい一時間でした

あっという間に終わってしまいちょっと寂しかったですね

本日は若い女の子を捕まえてモデルもいくつかしていただき楽しかったです

皆様ありがとうございました

これからの季節は代謝が悪くなってきますので、ぜひ運動を取り入れてください

できればぜひピラティスをどうぞ

ピラティスは筋力アップ、体脂肪を落としていくことができます








ただ今、ピラティスのサークルでメンバーを募集しています

日　時：木曜日（月３回）

時　間：午後２時～３時

場　所：汐田校区市民館

参加費：１,３００円（１回）

連絡先：nao132625ko@yahoo.co.jp

年齢は関係ありませんので、どなたでもご参加いただけます






本日は、子どもも風邪から回復し、私のぎっくり腰も落ち着いてきましたのでスロージョギングをしました

やっぱりジョギングは気持ちいいですね！！

風を感じ景色もすごくいいし今日の一日にありがとう

  

こんにちは、トレーナのすみれです



ただ今の時刻２１時１０分になります

私の住んでいるところは繁華街に面しているところです

今日は土曜の夜、何だか外は楽しそうに大声（大きな笑い声）が頻繁に響いています

う～んちょっと夜の雰囲気になるといいんだけどと思うところもあるのですが



話しは変わって、ぎっくり腰五日目になりました

だいぶ回復はしてきましたが、まだまだ痛い！イタイ～状態です

でも顔は笑っていますよ

歩き方はまだまだ変なおばさん

走ったらもっと変な人！！

坐骨神経のところから大腿四頭筋を抜けてガソクのところまでビンビンとしています



今日はピラティスのレッスンをさせていただき

この腰痛を利用してストレッチポールでのレッスンを提供させていただきました

ストレッチポールでは筋膜リリースを行いました

筋膜リリースはとっても大事なんですよ！

筋膜が張っていると私のように腰痛が襲ってきたり、背中が痛い（脊柱起立筋がガッチガッチになっています）

後、アキレス腱が切れるなどが起きてきます

筋膜リリースのやり方ですが、簡単なもので行うのでしたら

テニスボール、野球ボールなどを使い

筋肉の硬いところ、太ももの前面部などをボールでころころと優しく転がしていきます

あくまでも優しくです

しばらく続けると硬いところがジョリジョリと感じられてきますので、その部分をもうしばらくころころしてみてください

これを痛むところや硬い部分で気長に続けてみてください

そうするととっても楽になってきます

腰痛の場合は仰向けに寝て膝立てにし、痛む部分のところに体の下にボールをおき体重をのせほぐしていきます

最初は非常に痛いのですがほぐれてくると気持ちよくなってきます

ぜひ一度は試してみてください




お客様から背中が楽になってきた～といただきました



ぎっくり腰ですがウォーキングにはもちろん行きました

後のトレーニングはまだちょっと無理なんですが明日位からはランニングに切り替えれたらいいのですが

コースも少し長くしてみました


今、くしゃみが出そうになりましたが抑えました

だって痛いんですよ

早く治まるといいなぁ～  

こんにちは、トレーナのすみれです


今日でぎっくり腰になり三日がたちました

それにしても痛みがなかなか治まらない（苦）

シップとコルセットでガードをしているのですが難しいもんですね

この痛みを引きずりながら今日は子どもの用事で一緒に名古屋まで出かけてきました

冷や汗をかきながら行ってきたのですが

歩き方がすごく変・変・変

腰がもさもさして、どう見たって変な人！

名古屋に行きましたが私はなにをするわけでもなく付き添いだけ

子どもはなかなか一人では出かけるのを好まないので付き添っていきました

私は名古屋まで行ったのですからショッピングをしたい！と言ったのですが

疲れたからもう嫌だ！

帰ろう！！何で！帰ろう！

を連呼され

しぶしぶ電車に乗り帰宅

しかし久々の名古屋は疲れましたね

帰りの電車の中で私は居眠りを

あ～せっかくのお出かけだったのに




帰宅後もちろん子どもに連れ添いウォーキングに行きましたよ！

ランニングはまだ無理でした（泣）

だって腰がやばくて（言い訳をしてしまいますが）

言い訳をすると叱られるけど（先日ある方からすごくお叱りを受けてしまいました）

無理をしてまで頑張ることもないと思うのでほどほどに

明日も名古屋です

  

こんにちは、トレーナのすみれです



ぎっくり腰をやり二日目に突入です

しかし痛い！いたい！イタイ（三連発）

今日はホットヨガのレッスンの日

レッスン前に皆さんにぎっくり腰をやりましたと公言をしてしまいました

なのでできないところは、まねだけをして皆さんにやっていただくという形で終わらせてみました

お客様の皆様本当に申し訳ありません

でも皆さんに伝わりきれいなポーズをとっていただけたので安心、嬉しかったです



しかし今日一日変なスタイルで歩いていますｗ



帰宅しやはりランニングには無理でしたのでウォーキングへ

ウォーキング前にシップを何回も貼り

ラバーバンドで腰をしっかりと締めてウォーキングしました

やめとけばいいのに笑っちゃいますよね

意地でも動くのですが

途中必死になり顔がひきつっていたと思いますが、役目は果たしましたよ！

わが子は一人ではランニングへは行かないので、やっぱり私が行く羽目になりました



夜は、ピラティスのレッスンへ

ここでも皆様に公言をし、皆さんのフォローのみをさせていただきました

見本をお見せすることができずすみません

もしかしたらお客様にお叱りを受けるかもしれないですが

プロのイントラがなにをやっているの？なんて思われても仕方がないのですが

本当にすみません

早く治るようにストレッチは欠かさずおこないます

はぁ早く元に戻して～
  

こんにちは、トレーナのすみれです



今日は何だかモヤモヤすることが連発しています

まずは、ぎっくり腰なんです

年に一度はやってしまうのですが、それが今日だったんです

レッスンの終盤にちょっと、まずい！というところがふとあり

やってしまいました

体を起こそうとした瞬間の出来事だったのですが

スポットに入ってしまい、ただ今痛みと格闘しています

この痛みがいろんなものを邪魔していきます

まず、毎日のランニングですが当然走れません

踵を地面に着地するときに痛みが走ってきます

なので今日はウォーキングに切り替えてみました

お腹を引き締めていけば痛みもこないので、コアを絞め早めのウォーキングへ

でも５キロはウォーキングしました（なんだか意地になっているみたいですが）

いいえ、子どもとランニングをすると言ったのにやらなかったら子どもは走らないから

さぁさぁどうしましょう、まずはストレッチでゆっくりとほぐしていきます

ここはトレーナの知恵を出していきますが

こんな時はお客様になりたいかもｗ



後、モヤモヤまだあるのですが

これは私の愚痴になってしまいます


大人ってと考えてしまうのですが

心が大人ではない人増えています

自分は果たしてどうかと言えば、まだまだ難しいと思いますが

少し高いとこで自分を見て考えてはいくよう努めていきます

本当に至らないところは直していかなくてはならないし

若い方からでも見習うところは沢山あります

まだまだ人生勉強をしないといけないとつくづく教えられる一日でした



神様、ぎっくり腰治してくださいませ

  

こんにちは、トレーナのすみれです


このところ暑い日が戻ってきましたね！

ちょっと嫌だなと感じてしまいます



本日は、ゆるゆる～ヨガのレッスン日でした

とっても癒される時間になりました

始まって早々はやりお話は子どものこと

家でどんなことをして過ごしているのかという話しになり

大きな声で歌を歌っているよ！とのお話しでした

“あ～どこの子も一緒なんだ、家だけが特別じゃないんだ”

『三階で子どもが歌っているのが一階にいても聞こえるよ』

『近所の男の子はステレオからの音と歌声両方聞こえてくるよ』

『10代なんてそんなもんだよ』となりちょっと安心したところでした

我が家も子どもも歌が好きでストレス発散になっている様子なので、あまり無理にやめさせなくてもいいかなと思っていたんです

こんなことをヨガの時間に話しをしていましたね


レッスンは、ちょっとだけ頑張る系を入れてみました

ゆらゆらと揺れる体をしっかりインナーマッスルを使いキープ

後は、肩を楽にしていくポーズを入れていきました

みなさんの頑張っている姿とっても可愛い大好きです



このゆるゆる～ヨガは私にとっては大事なヨガですね！

みなさんといろんなお話しができるのがありがたいです

今日もありがとうございました

  

こんにちは、トレーナのすみれです


このところ暑い日が続いていますね

温度差に体が疲れてきている方もおみえかも

今日は私の燃料が燃え尽きていないので、まだ元気があまっています

というのも今日はランニングをおさぼりしてしまいました

あーあですよね（理由をつけて言い訳を）

なのでこうしてPCの前で遊んでいます

私にとってランニングはいいストレス解消にもなっています

適度な疲労感が夜になると襲ってくるのは嬉しいですよね

寝つきもよくなるし、田んぼの中を走るのでこれも気持ちいい

明日は走りますよ



ゆるゆる～ヨガのご案内です

明日１０月１９日（月）　午前１０時～１１時
牟呂校区市民館で開きます
参加料１回１,０００円

どなたでも参加いただけるメニューです

肩こりや背中の疲労を解消していきます

ヨガをしながらたわいもないおしゃべりを楽しみましょう

そしてスッキリして、また頑張っていきましょうね！

お待ちしています
  

こんにちは、トレーナのすみれです

本日は午前１０時より子どもとお寺に行き、おばあさんのお墓参りに行ってきました

このところ子どもも一緒にお墓参りに行ってくれるようになり嬉しいですね！

そうそう、花つぼを掃除していたら小さな蛙がいたのですが

その蛙実は二週間前にも花つぼの中にいて、子どもが花つぼから追い出し

蛙はどこかへピョコピョコと跳んでいったんですよ

それが蛙さん戻ってきて、また、おばあさんの花つぼの中で暮らしていたんです

これってもしかしたら、本当におばあさん？と思うくらい（笑）

また今日も子どもは蛙を追い出したけど、まずかったかな？

おばあさんなら、ゴメンネ



午後からは、仕事モードへ

ピラティスのレッスンへ

今日はA様のプライベートレッスンでした

しっかりと手を入れさせていただき、腿の伸ばしから入り

腹筋もバリバリとやっていただきました

A様が腹筋のとき、体のエネルギーを振り絞り起き上がって（ロールアップ）

また寝る（ロールダウン）を繰り返してもらいました

A様すごく頑張ってました

全身を使って起き上がっていました

途中はすんなりと進み

終盤に入り、お尻を持ち上げるのですが（レッグプル）

これも踏ん張っていただきました

ぶるぶるとしながらよーくやられました


プライベートレッスンは、体の隅々までケアできるのでとってもいいですよ！

しゃんと芯が通っている状態で終了です


私なりに今日は、A様頑張りました

ありがとうございました

  

こんにちは、トレーナのすみれです


このところ毎日５キロのジョギングみたいなウォーキングをこなしています

体の脂肪が取れてきてとってもいいんですが

まずいことになってきて、もともと膝が弱いのですが

膝がゆるく伸びきっている状態で、これがあだとなってきてしまい

痛みがかなり出てきてしまい、ちょいまずいことになってしまいました

サポータをあてていてもあまり効いていないくらいで

今まで使ったことがないのですが、サポートタイプのタイツを買ってみようかなと思います


PCで見ているとやはり履いているほうがいいみたいですよね

どこのを買おうか悩んでしまうのですが

オススメのところがありましたら教えてください

早急に手に入れないとまずいかもｗ

笑い事ではないのですが

  

こんにちは、トレーナのすみれです


この頃の朝晩の冷え込みかなりきますね！

お元気にしていますか



さて、基礎体力をつけろと、わが子は指導をされました

わが子は基礎体力がもともと無いに等しいので

なにをするにも、すぐに疲れが出てきてしまうのです

もともと運動は苦手タイプに基礎体力をつけるのは至難の業になります

そこに私が乗っからなくてはいけなくなり焦っています

どうしたらいいのか、調べてみました

１．ストレッチで筋温を上げていく

２．有酸素運動を２０分～４０分（ウォーキングかジョギング）

３．筋力アップトレーニングを２０分～３０分

正味６０分のメニューをこなしていく

とありました


筋力アップには、スクワット、腹筋、腕立て伏せなどがよいとあります


今日、子どもとジョギングをしたのですが、私はジョギングを始めて１ヶ月ほどになります

子どもは全然私のペースにはついてこれず

途中で歩き出し、『今日は始めた分だからまぁゆっくりでいいよ』と言い出す始末

私はちょっとムッツとし『かかとで体重を感じる前に足を前に出していかないと、遅くなるし散歩になるよ』

ウォーキングにもなっていない状態でした

とにかく大変です！運動音痴の子を動かすのは



帰ってきて、筋力アップは、腹筋を１０回×５セット、スクワットを１０回×２セット

もうこれで体力限界という感じでした


若いのに～なんなんだ～

私はまだまだ走れるぞ！走り足らない状態で、不完全燃焼状態

いつになれば私に追いついてこれるのか？

頑張れ！ファイト！  

トレーナのすみれです

こんにちは


今日は久々のパワーヨガのレッスンをさせていただきました

一年以上やっていなかった

本当に久々でなんともいえない緊張が（体の）走りました

久々すぎて皆さんもう私がやっていたことも忘れちゃったかなとも思ったりしていました

なのでお客様が入ってくれなかったらどうしよう～という不安さえもあり

そこはまぁ後々割り切って気持ちよくレッスンができたらいいというところにいきました


ヨガは集中力が必要となりポーズも静止もし呼吸だけで後は集中をしていきます

前半は座位でも多少負荷のあるポーズを入れさせていただきました

ところどころでフゥーと息がもれてきて

後は皆さんの視線も怖くなってきて、自分に集中しているのが伝わってきます

途中休憩をはさみ

立位へと移っていきました

立位も負荷を入れ腰を落とし静止をし集中をしていきます

この間足がブルブルと震えてきているのがわかり、《え～やっぱり一年のブランクは足にきているのを痛感、やばいなぁ、もっとスタミナをつけて下肢を強くしないといけない！！》

《でもやっぱりパワーヨガは好きだなぁ、気持ちいいと強く思いました》

今回のお客様もかなりストイックな方が多く、緊張が伝わってきます

一点集中の気迫も通常と違い、いい雰囲気になりました

あの集中をすることで、心を静めることができますよ！

多少大変かもしれませんが、ぜひパワーヨガにチャレンジをしてみてください

自分と向かい合い自分の弱い部分も実感できます


また、パワーヨガをやりたいなぁとひそかに思いました

復活できるのを心で唱えていこうかな
  

こんにちは、トレーナのすみれです


このごろキレイな体と心ってなんだろうって考えることがチラホラとあります

均整の取れた体は誰が見ても素敵じゃないですか！

その美しい体を手に入れようと日々みなさん頑張っています

日々のお手入れってなかなか大変なんですよね


よくいろんな方からお言葉をいただきます

『この体をなんとかしたい！！』とまぁ

その気持ちはよくわかります

でも『この体』は今のままではなんともならないんですよね

かなりムチを打たないと変わりませんよ

十分分かっていますよね

そのキレイな体をつくるお手伝いをさせていただきます

今すぐには体は変わりません（本当にですよ）

大変なのは分かっていますので一緒に頑張ってみませんか？


かなり本気モードで変化したい方は

ピラティスがオススメです

体感を意識したストレッチですので、内側からしっかりと引き締めていきます

ぜひ体感してみてください


次回のピラティスは１５日です

汐田校区市民館で行います。
時間は午後２時～３時
参加費１,０００円

お待ちしています  

昨日のことですが

仕事の方から美味しいものをいただきました



無印商品の《ルイボスジンジャーティとコアラパン》です

前々よりチャイティが気になっていたので、嬉しい限りです

チャイティは飲んだことが今まで無く、どんなものかPCで検索をしてみたら

私の好きな感じだったので、作ってみたいという衝動に走っていますが

ちょうどいいところでの《ジンジャーティ》でした



仕事もひと段落して、さっそく帰宅し試飲といいながら

なかなかの美味しさです

甘すぎず、ジンジャーの香りもほのかに

後は、シナモンスティックを入れたらもっと美味しいかも


今度は、クックパッドを参考にしながら挑戦です


昨日の昼下がりは、少し自分時間ができ余裕ももてました


子どもは友達とテニスなんぞに行って

初のテニスを３時間もしてきたと言っていました

最初から羽目をはずしていたので絶対に筋肉痛が半端無いこと間違いなしです

でもまぁ運動不足解消とリフレッシュできることも間違いなし

なのでOKとしなくては

私は、ランニングに行こうと思っていたのですが（出ました言い訳）

子どもがいないことをいいことに家でまったりとしてしまいました

なんでもすぐに言い訳を考えてしまう

この負の連鎖から抜け出さなくてはｗ



さぁ今日はバレエのレッスンがあります

久々に新しいCDを探して、ちょっとばかりの振り付けも考え

チャレンジをかけていこうかな