初老とは言わせない綺麗でいるためのブログ

あなたは体に問いかけていますか？

本の少しでもいいです、運動をしてください。

運動している体は老いていかないですよ。

一緒に動かしていきましょう。

お手伝いさせていただきます。

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秋を少しずつ感じるくらいになってきました


私がよく見かける女性の姿で
膝が曲がり腰が少し前に丸くなっている方を見かけます


今日、スーパーで知り合いに会い
その方を見ていて感じたところがあり載せました



彼女は秋らしいスタイルで手を振ってくれていたんです
彼女を見て
『せっかく綺麗にしているのに、あ〜もったいない!!
腰の部分がもっと使えていたらいいのにと思い』
股関節を伸ばしていくトレーニングをご紹介します




このトレーニングは、ディスクの上に脚を置き
片足を滑らせていきます


ディスクを使うことで股関節部分がしっかりと開き
鼠蹊部がすっきりと開くのを感じます


（硬くなっている鼠蹊部が開くことで痛みがでることもありますので無理に広く開く必要はありません、少しずつ幅を広げてみてください）

また背骨を丸めているので背骨の柔軟も引き出していきます


伸びが出て気持ちいい、伸びたと感じるところまでいったら
ディスクを押しながら脚を戻してきます


二つのディスクが揃うところまでいくと
ハムストリングスまで伸びてきます


このトレーニングは体の伸び切らない部分
股関節部分をしっかりと使うことで
体の前面部がスッキリとし
丸くなり後傾しているお尻がまっすぐになります


注意点は、ディスクに載せている脚は
ディスクを押して帰ってくるところです

ざーという音はディスクを押しているから
出ている音です


また、滑りやすく何気無く帰ってくることができるのですが
これでは脚を使っていないので
押しながら帰ってきてくださいね


伸びきらない膝、股関節をスッキリさせてみては
どうですか？


伸びた時のスッキリはなんともいいものですよ！







ただいま、愛知県豊橋市付近でダビンチボード・ピラティス・ジャイロキネシスを体験したい方はお知らせください。

また、ダビンチボードのインストラクター認定をとりたい方も一度体験ください。


ご連絡をいただいた方には後ほど返信をさせていただきます。

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