初老とは言わせない綺麗でいるためのブログ

こんにちは、トレーナのすみれです。



今日も暖かく気持ちのいい一日でしたね。



春が来たみたいでしたが、来週の月曜からはまた寒くなるようですよ！



ただいまインフルエンザが流行っていますので気をつけましょうね。




今日の暖かさが続くと体を動かすにもスイッチが入ると思うのですが、どうですか？

普段からスイッチは入っていますか？

これでまた寒くなると無理！ムリ！動きたくないし、外に出たくない！

こうなりますよね～

いいんですよ！それが普通の人間ですから

でもそのままだと肩こりが発生してきます。

肩こりって肩からきていると思っていませんか？

実は肩こり、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり（収縮した状態）そこから発生してきます。

寒くなると体を小さくし、背中も丸くなってきますよね！

この丸くなった状態が続き固まってきて肩こりになります。

なのでこの丸い背中をしっかりと動かしてあげることが大切なんですよね。

本来はどんな運動でもいいのですが、私はまずはヨガなどで軽めの運動をしてあげるのがいいと思います。

ヨガで呼吸と動きを重ねていくことで体が動かしやすくなります。

体を温めるのと一緒に筋肉も伸びてくるのでいい運動になります。

強張っているところをいろんなポーズを入れて、しっかりと伸ばし広げてあげることが大事です。

そうすると体温もあがり、もちろん筋肉の体温が上がり脂肪も燃えやすくなってきます。

こうして外に出なくても、質のいい運動ができます。

また呼吸をしっかりと入れ替えることで、頭までもスッキリとしてきます。

これもポイント高いですね！

頭がスッキリすると気持ちもスッキリしてきますので、ストレスを吐き出すアイテムになると思います。

リラックスヨガを身に着けていくと、自宅でもなんちゃってヨガができるようになりますよ。

ぜひちょっとした運動のツールとしてリラックスヨガを取り入れてください。



ただいま、この肩こりほぐりの『リラックスヨガ』ではメンバーを募集しています。
　　　　日時：月曜日
　　　　　　　　午前：１０時～11：15分
　　　　場所：牟呂校区市民館
　　　　連絡先：naoko.s0425@gmai.com
　  

こんにちは、トレーナのすみれです。



今日は暖かな一日でしたね。



今週はちょっと体の疲労が・・・（これって年っていうやつ）


週頭に研修でかなり頑張っていたので今になって疲労が・・・

この疲労は心ではなく肉体疲労なんですよね！

疲れているとついつい甘いもの！！

に走ってしまいますがダメなんですよ！

脳が疲れているのではないので、甘いものはダメなんですよ！

でとってもらいたいものは、鶏肉の胸の部分なんですよ！


なぜ鶏がいいかっていうと、イミダペプチド（イミダゾールジペプチド）とは

数千キロも飛び続ける渡り鳥や

最高時速100キロで泳ぐといわれるマグロやカツオといった

連続した長時間運動を行う生物の筋肉部分に含まれているアミノ酸結合体を指す



こんな効果があります。


肉体疲労を感じるときには、甘いものはダメですよ！！

体は糖質と脂肪を吸収しやすいので

もうお分かりですよね！

肥っていく体になるわけです


脳が疲れているようでしたら、ちょっぴりの甘いものでしたらOKです！

これも気を付けましょうね！

ちょっぴりですよ。

満たされるまで食べないようにご注意ください。


私も少しのおやつを食べようかな



  

こんにちは、トレーナのすみれです。




今日早速届きました『ダビンチボード』のセッティングをしました。

セッティングをし自主トレを始めたのですが、動き始めて１０分でもう汗が出てきました。

６０秒をタイマーにセットし動き続けていきましたが、すごくよく効きます。

全身に効いてくるのがすぐにわかり、また心肺機能も上がってきています。

どんなものか皆さんにも早くお披露目したいので、自主トレを頑張ります！





体験会を計画中ですのでちょっとだけお待ちください。



＃体幹トレーニング、＃全身引き締め、＃短時間トレーニング、＃ダイエット、＃ダビンチボード  

こんにちは、トレーナーのすみれです。



今日も寒い一日でしたね！！



こんなに寒いと外に出たくなくなりますよね！



ついこの間名古屋に勉強に行ってきたのですが。

勉強会は無事に終わり一安心です。

勉強会が終わり豊橋に着いたら、駅前のイルミネーションが綺麗でビックリしました。


久々の夜の駅をじっくりと見ました。


一言で言ったら『ど！きれいじゃん』











スッと帰ろうとしていたのですが、Uターンですよ！

イルミネーションを見たいがために引き返してしまいました。

だってこんなににもきれいなら当然ですよね。


このイルミネーションを見てはしゃいでいる人が私の他にもいたのも嬉しかったですね。

小さい女の子なんてもうキャキャ言いながら走り回っていたし

写真撮影をしている人も私いがいにもいました。

これもまた嬉しかったですね。


とにかくきれいになりましたね！


でもねぇ豊橋駅前はさみしいと思うので


もっと賑やかくなるといいなぁと願っています。


私たち豊橋人で駅前を盛り上げていきましょうね１


  

こんにちは、トレーナのすみれです。




タイトルにもありますが、短時間で効果がでるトレーニングの勉強をしてきました。



テレビでも紹介されていますが、『ダビンチボード』のインストラクター認定に行ってきました。


http://video.search.yahoo.co.jp/search?p=%E3%83%80%E3%83%93%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%89+&search.x=1&tid=top_ga1_sa&ei=UTF-8&aq=0&oq=%E3%83%80%E3%83%93%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%9C%E3%83%BC%E3%83%89&at=s&ts=7101&fr=top_ga1_sa
↑映像がありますのでご覧ください。



こちらは私のトレーニングの様子です。




『ダビンチボード』とはなんですが、一枚の板の上にチューブやラバーバンドがついています。

チューブやラバーバンドを手足にとり抵抗を感じながら体を鍛えていくものです。

本当にものすごく体には効きます！

やっているときから体に刺激が伝わってくるのがわかります。

『ダビンチボード』では十分体を使っているという満足感も心地の良さもあります。

また『ダビンチボード』では瞬間的な動きをよくするので体幹をコントロールするのに最適です。

私の体幹はまだまだ未熟なのでどこがダメなのかというのも自分自身でわかります。

人に言われるよりも自分自身がわかることなので納得もできるのではないでしょうか。

汗も半端なく出てきて動いているという満足感は大です！

なかなか脂肪燃焼が上手くいかないと思う方、ぜひ体験してもらいたいですね！

もっと鍛えたい！！というアスリートにも。


今後『ダビンチボード』の体験会を行いますのでお待ちください。


  

こんにちは、トレーナのすみれです。



今年に入り自分自身が吹っ切れたようなところがでてきました。


ちょっと前まではすごくいろんなことを考え“こうなったらどうしよう”“これがあるからできない”

等

を思い浮かべ前に進むのをためらっていたところがありました


でも、“ちょっとまって、そんなことをしていたら後何年働くことができるの！”


“今が一番若いのに！ここから年をとっていくだけじゃん”


“こんな考えでいたらあっという間におばあさんになっちゃう！”


がよぎり、ここで脱自分になり


考えが変わったというか、やってみよう！！になったのかな


そうしたらすごく毎日が楽しい！！と本当に思えるようにもなってきました。


昔の自分は全然お気楽で行動的だったのに

いつの間にか動かない自分がいたのでした

ためらっている時間がもったいないので、行動をしていこうと今は思っています！


気付いたら５０歳を突破してしまいました


頭も顔も老けないよう頑張るぞ！！

  

こんにちは、トレーナのすみれです。



今日は昨日までの寒さも和らいでちょっとは暖かだったような。

それでも自転車で走っていたら耳がキーン




ちょっとこの頃の冷えからか喉がいがらっぽくなり

声がガサガサのおばさんへ

先週からのガサガサでお客様からプレゼントをいただきました。


喉にいいからとキンカンの甘煮をいただきました。


こんな私でも気にかけてくださるお客様もいて


本当にありがたいです！


このお客様からはちょくちょく差し入れをいただきます


早速キンカンを食べてやっぱり美味しい

煮方が違うんだなぁ

つい先日も自分で煮てみたのですが、何かが違う！！

決して不味くはないんだけど

甘苦い感じとなり

いただいたのは甘苦い＋酸味もあり

一気にいくつも食べたくなる・・・



キンカンも食べたし明日は美声が出ることを祈って



今週は絶対に風邪なんて引いていられない！！


週末は新しいプログラムの勉強に行くんだから


さぁ温かくして寝よう


  

こんにちは、トレーナのすみれです。


まだまだ寒い一日でしたね！！



１４日土曜の雪から寒さで背中や肩がガチガチになっていませんか？

今日はサークルのリラックスヨガのレッスンからスタートでした。

年が明けて初のレッスンになり、元気なメンバーさんのお顔が拝見できたので嬉しかったです。

メンバーさんとも久しぶりの顔合わせとなり

メンバーさん『久しぶりに動くの～、家では全然動かないから、もう肩や腰が痛くて』

の声があがり

“そうか～普通の主婦をしていたら動かないもんかなぁ”

“私は仕事上動くのが当たり前だけどそうなんだよね”

と心の声が

そうなんですよね！

動かさないといけないのも分かっていても、なかなかその気にはなれないし

本当に基本的なストレッチをご紹介したのですが

メンバーさん『やった方がいいですか？』

私『できれば下半身のダルさを取るくらいでいいので、やってみてください』


家で一人でストレッチをしなきゃと思ってもできないので

そんなときは、ぜひ、仲間とぼそぼそお話をしながらほぐしていきましょう。


今日のレッスン中の話しは、お正月の話しでした

主婦の話しで、主婦は休みがなくて・・・

『いつもご飯の支度をしてばかりで』

『風邪をひいて、なんだか体が思うようにならなくて』

『いいものがあるから』

等・・・盛り上がりながらレッスンをしてました。

レッスン終盤になると体も温まりスッキリした様子でした



こんな感じですので安心してできますよ！！

　リラックスヨガのご案内

　場　所：牟呂校区市民館（和室）
　時　間：１０時～１１時１５分
　曜　日：毎週月曜日
　連絡先：naoko.s0425@gmail.com

お気軽にご連絡ください。



  

こんにちは、トレーナのすみれです。



昨夜はナニコレ？


夜に豊川でのＨＯＴヨガのレッスンがあり、夕方から豊川に向かいました。

行きはヨイヨイ、帰りはコワいの状態ですよ。

熱いヨガをしっかりと堪能し汗も滴るほどに頑張っていただきました。

スタジオを出たら？？？

何がどうした？

雪がすごいではありませんか！

『帰れんじゃん』とよぎってしまいました。



こんなかんじでした。


恐る恐る車を発車させてみたものの、ブレーキがロッキングしてしまい、もう諦めです。

『時間はかかってもいいや、ゆっくりと帰ろう』の気持ちに切り替え

タイヤも新品に変えたばっかりだったので多少は効いているのかな？と思い

３０キロ～４０キロ走行をしながら

道中、事故が多発していましね！

玉つき、ガードレールに突っ込み・・・

パトカーも何台も

カメラマンまでいて望遠で写真をパッシ・パッシとっていました


豊橋に入りかかったところで、電話が・・・・

何かと思えば家からで

なに？

本当にどうでもいい用事！！

『コンビニでコーヒー買ってきて！！』

私は『マジ？何言っているの？』『それどころではないよ！まず家に帰れない！！外見てから電話してよ！』

と多少キレ気味での返事を


でそこから２０分位かけてコンビニにより言われたコーヒーを買い帰宅


無事に帰れてよかったと思いきや

一方では寝ぼけたことを言っているヤツ


昨夜の雪はこの辺りでは大変なことになりましたね！


雪も家からみているといい景色ですが、働く私たちにはキビシイですね。


  

こんにちは、トレーナのすみれです。

今日もどんよりの雲で寒空でしたね。



今日は私はバレエのレッスンに行ってきました。

たっぷりとレッスンに励み頑張ったと思います。

動き的にはまだまだのところは沢山ありますが・・・

本当にみなさんには迷惑をかけていると思います。

でもそこは見ないふりをして



今は楽しくレッスンに参加させてもらっています。

毎回新しい発見があり

この年になっても頑張れることがあるのでありがたいです。



毎月変わる振付に四苦八苦していますが

なんせ頭にはいらないのでちょっと頑張らないと

ボケないために

現役でいるためには頑張ることは大切ですね！



  

こんにちは、トレーナのすみれです。


昨日書こうと思っていたのですが休んでしまったので昨日の話しをここで。


某クラブでのレッスンで初めての方が参加してくださりました。

その方はすごく運動をしている体の方でしっかりとした体幹をもっているように思えました。

お客様が言われるには体幹がすぐにブレてくると。

なかなか自分の思うような体にはならない！

まず呼吸が動きと重ならないとまで分析をされてました。


確かに呼吸でインナーマッスルを感じてから動きを重なるといいのは本来の姿です。

吐く息で腹筋が辛くなるところまでもっていけるようにしていただけると体は自然に燃えてきます。


では、実際に呼吸を感じてみてくだい。

１）姿勢を正し、立つ、椅子に座るどちらでも構いません。

２）上半身はしっかりと引き上げ息を吐きだしていきます。
　　この時腹部は凹みますので、そのままにしておいてください。

３）鼻から息を８～１０秒くらいで吸い込みます。
　できれば横隔膜（肋骨）を広げる。

４）息をいったん止め、口から吐き出していきます。
　　吐く息は２０秒～３０秒くらいかけしっかりと苦しくなるくらいまで吐き出す。

どうでしょうか、腹部が震えてくるくらいになったと思います。

この呼吸を繰り返していくだけでかなりインナーマッスルは鍛えられます。


動きの中では吐く息でストレッチをかけていき、吸う息で引き揚げたり、動きの準備をするといいですね。

呼吸がしっかりとできてくると頭もスッキリし運動もよくやっているという達成感も味わえます。


浅い呼吸ではなく深い呼吸を心がけてみてください。


ただいまピラティスのレッスンでは参加者を募集しています。

　日　時：毎週木曜日
　　　　　　午後２時～３時
　場　所：汐田校区市民館（和室）
　連絡先：naoko.s0425@gmail.com

少人数でのレッスンになりますので安心してご参加いただけます。

　  

こんにちは、トレーナのすみれです。


今日も寒い一日になりましたね！



今日は今頃ですが初詣に豊川稲荷へ行ってきました。


一人だったのですが始めてじっくりと参拝をしてきました。

ゆっくりと見るとお稲荷さんは風情があります。


今日しっかり見てきた景色をどうぞごらんください。

















しっかりと参拝をした後は、スターバックスへティタイム。





参拝中に雨が少し振り出してきました。

雨のおかげか虹も見えました。

スタバを出たら、あ！虹だ！




今日はいいことずくめでした。


さぁ神様をお祀りして





豊川さんにも行き、胸のつまりもとれこれで安心。








  

こんにちは、トレーナのすみれです。



今年始めてのジャイロキネシスのレッスンをさせていただきました。

何だか今日の私はテンションがアップしていたのか、全身でハッピーを感じれたと思います。

ジャイロキネシスの先生からよく言われることなんですが

胸が喜んでいるように動きないと言われました

また、体をねじるときにはどこかからいい香りがしているのを探すようにも言われています。

これが今日はすごく体に入ってきて、気持ちよくできまいた。



年が明けてレッスンを再開し、ちょっぴり動きが鈍くなっていた時があり

テンションを上げても上がりきらず

不完全燃焼が続いていたのですが、先週末くらいから雲が晴れ、スッと青空が見えてきたんです

そうしたらハッピーになってきましたね。



こうなるとみなさんに迷惑が掛かってしまうのですが

レッスンがすごくハッピーになってしまうのです。



かなりセーブはしていますが・・・



身体を動かすのはやはり気持ちいいですね！


お正月でついた脂肪は燃やしましょうね！！

長い間お腹につけておくと本当の脂肪へ変わっていきますよ。

そうなったら大変！！

少しでも早く動いた方がいいです。



さぁ頑張りましょうね。  

こんにちは、トレーナのすみれです。


今日もなんとなくすぐれないお天気でしたね。



今日のタイトルにもあげましたが、私は５０代に突入しているのですが

本当に５０代にもなると体の衰えを感じてきます。

それはそれはもう嫌になるくらい

このお正月休みで少し動かない日があっただけで、もう腹筋の低下を感じてしまいました

腹筋つられ腰回りなんて、プクプクしてきて笑うしかない！！

やばい状態に・・・



昨日のテレビでキングカズが『４０代・５０代にもなったら週に４～５日は体幹トレーニングをやらないとブレがでる』

等言っていたのですが、本当によくわかります。

キングカズが週に４～５日なら、私は四六時中やっていないといけない？

さすがにできないので、甘くしても週に３～４日はやらないと

５０代に入りちょっぴり焦りもあります


頭のボケと体力の低下

どうにかして食い止めていこう！！

まだまだ現役でいたいので

せめて後２０年は元気で動き回る


絶対にここから先は年はとらないつもり

不老不死でいます





体幹トレーニング＝ピラティスになります

ピラティスで老いない体づくりをしてください

ダイエットピラティスのご案内です
　１２日・１９日・２６日
　午後２時～３時
　汐田校区市民館

　体験もできます。

　連絡先　naoko.s0425@gmail.com　  

こんにちは、トレーナのすみれです。

今日は雨の一日となりました。

しかも寒いとしみじみ思う日でもありました。



今日は蒲郡でのピラティスの日

昨年の１２月は欠席だった方も戻ってきてくださり、みなさん復活となり元気なスタートになりました。


今日の参加者さんからの声で背中・肩甲骨周りが固い、こわばるなど出てきたので

リクエストにお応えできるようにしっかりと動いていきました。

なかなか目覚めない胸椎なんですよね！

どうしても猫背になり胸が引っ込み、背中には座布団を背負っているようなスタイルになります。

そこを解消する簡単なストレッチを入れてみましたが、みなさんに伝わったかな？

胸が喜んでいるくらいになると顔も若々しくなること間違いなし！

どんなことをしたかですよね、それは私のレッスンにいらしてください。




変わって午後からはスポーツクラブでのレッスン

ここですごく嬉しかったことがあります。

お客様からお褒めのお言葉をいただきました。

これはもう今まで地味にやってきたことが評価されたと信じています。

まだまだずっとやり続けていかないとですよね！


私ももういいお年頃になり、この業界でのカウントダウンに入ってきているので

後悔をしないようにガンガンといきます。

体力・気力の続く限り頑張る！

『絶対にやってみせる』で進んでいきますよ



今日は本当に嬉しかった一日でした。

  

こんにちは、トレーナのすみれです。


今日は七草がゆの日ですね！

スーパーにいくと沢山の七草がゆセットが売られていました。



我が家では七草がゆはやらないのですが

もともと七草をやらなくても大丈夫なくらいに、さっぱりしたお正月料理なんです

おせち料理もさっぱり目のものばかり

今年は以外と作ったように思うのですが

我が家のおせちは野菜ばかり

子どもからは不評ですがね

お肉類はほとんど無し

お煮しめ、黒豆、ごまなます、ゴボウの炊き合わせ、伊達巻、たつくり、

こんな感じでしたかね

私的には和食中心でいいんですが、若者は物足らないようで

『肉がない！』と声が上がっていたようでしたが

若者はコンビニへＧＯ！で

しっかりオイリーな食べ物を買ってきてました




そうそう昨日のテレビを見ていたら『高橋真梨子』が出ていて懐かしさが溢れてきたのですが

懐かしい歌ばかりで昭和だなぁとしみわたっていました

気持ちよく私も一緒に歌っていたら

我が家の今どきの若者がアーダーコーダ

歌い方が古い！ビブラートが後付けだとか・・・

私の心の声は『うるさいなぁ、私たちはこの高橋真梨子がいいんだから黙っといて』

口に出しては言いませんがね（笑）

でも本当に懐かしくて心地よかったなぁ


おばさんは無敵なんだから～ほっといて平成にはついていけません～

開きなおちゃいますが、今どきのものは全然ついていけません！

  

こんにちは、トレーナのすみれです。



さて、みなさまお体の調子はいかがですか？

心身ともに健康な状態ですか。

お正月が過ぎ忙しさもさり、ふと自分にかえり何だか、肥った？と思うこの頃では

そこで慌てないで、今慌てて食事量を減らしてもストレスが溜まってしまうだけ

かと言って運動はわかっているけど、ジョギングなんて続かないし・・・


だったらマットエクササイズを始めてみてください。

一人でやるには持続力がと思うところ


私すみれのところで一緒にレッスンをしましょう。

私は少人数制のレッスンを提供させていただいています。

スポーツクラブにいくのは・・・自分のペースでやっていきたいのに・・・

等

ぜひいらしてください。

リラックスヨガでは、強ばった身体をほぐしていき、ヨガのポーズにより腰痛、肩こりを楽にしていくことを目的にしています。

　　リラックスヨガのご案内
　
　毎週月曜日（祝日を除く）
　１０：００～１１：１５
　牟呂校区市民館（和室）



こちらは、引き締めを目的としたピラティスのご案内です。

ダイエットピラティスでは、お腹の引き締め、インナーマッスルの強化、体脂肪の軽減を目的にしています。

　　ダイエットピラティスのご案内
　毎週木曜日（祝日を除く）
　１４：００～１５：００
　汐田校区市民館（和室）


楽しく、続く運動を目指してください。


ご一報ください。
連絡先　naoko.s0425@gmail.com

  

こんにちは、トレーナのすみれです。

今日は寒い一日なりましたね！

冬！という感じがしてました。



今日出勤したクラブＳ様での新年初レッスンがありました。

そこでのメニューはピラティスになります。

このピラティスのメニューは“二の腕と背中”をターゲットになたメニューをしっかりと提供させていただいてます。

ちょっと新年早々で刺激的だったようです。スミマセン

今日はまず腕を上に上げる、こわばった肩を動かすを目標にしました。

お正月はなかなか動かないから体も強ばっていることは絶対なので。

私は気持ちよく伸ばさせてもらいましたが・・・

レッスン中盤になるとため息などもところどころ。

きっと私はみなさんから嫌われていることでしょう（泣）

『あの人のメニューはきついから～』など言われているとは思いますが、そこは仕方がない～と飲み込みます。

だってね～自分の体を変えていくのは大変なことなんですから！

なので多少のキツさもお許しをもらって

インナーマッスルを鍛えてカッコいい自分づくり

来年の今はきっと笑えるはずです



もしもご自身のトレーニングをレベルアップしたい方はご連絡ください。

プライベートピラティスをご指導させていただきます。
お友達と一緒でも大丈夫ですよ。

今年は燃えましょう！


すみれはお待ちしています。
  

こんばんは、トレーナのすみれです。


日中は暖かかったのに、さすがに夜は寒くなりましたね。

風も出てきたようで・・・ガタガタとガラスを叩いています！

冬ですよね～

今日の月をご覧になりましたか？

きれいなお月様、お月様の色が濃くて寒空に映えていますね。



さぁ今日から本格的にお仕事が始まりました。


私はもう身体を動かしたくてウズウズしていたので、本当にありがたい～お仕事でした。

しかもデドックスができちゃうという

HOTヨガのお仕事

今日も頑張っていただきました

久々にご参加くださったみな様もお元気そうで

しっかりと汗を出していけるように慣れたポーズでじっくりと構えてもらい

身体のすみずみまで伸びを感じたと思います。

本当によく汗が出て、かなりデドックスになっていると信じています。


我が家にも食べ過ぎた人がいるのですが

メキメキと横幅が広がっているように感じているのは私だけ

『マジやばい』といつも言っているのに・・・

どこまで太れるか見届けていこうと思っていますｗ

私はそこまではいきたくないので、この辺で歯止めをきかせていきます

今年はしっかりトレーニングをするぞ！
　　　　　　　　↑
今だけかもしれませんが言わせてください

かっこいいおばさんを目指してファイト一発


今日も元気に一日が終えたことにほっ
  

あけましておめでとうございます！

今年もよろしくお願いします。


なんだかんだと久々の投稿になってしまいました。

今年はできるだけ投稿をしていくことを心に決めていこうと思います。


今年は暖かなお正月になりましたね！

ちょっと嬉しいけど、あまり暖かだとなんだか怖い予感がしますｗ



お正月はいかがお過ごしでしたか？

私は以外と忙しくしていたように思えます。

で、今日は久々にお家でのんびりとしていました。

明日からお仕事に入るので気持ちを落ち着かせるつもりでいたのですが。

新年一番のお仕事はＨＯＴヨガになります。

このお正月で食べ過ぎた体をデドックスするにはありがたいですよね！

なんせＨＯＴヨガは汗が半端なく出てきます。

こんなににも毒が溜まっているのかと思い知らされますが・・・

仕方ないですよ、毒だらけの体をリセット



今年の私の目標・課題を決めていこう

私もいいお年頃になりましたので、後どの位現役でいられるかはわかりませんが

残りのものさしは後わずか！！

少々の焦りはあります

なので現役でいられるまでのカウントダウン

できることガンガンチャレンジしていきます！！

これが私の本当の課題ですね

ポジティブで行きます！！

今年もよろしくお願いします！！


レッスンのご案内は明日いたします。


それから、今年は［ダビンチボード］のお披露目をさせていただきます。

経験してみたいかたはご連絡ください。

私もみなさんに会えるのが楽しみです。