初老とは言わせない綺麗でいるためのブログ

今日からシルバーウィークというものが始まるらしい

が私にはあまり関係ない

ちょっと関係するというと世の中の主婦は家事が忙しくなること

う～んこれが結構疲れる

会社は休みになるが主婦はそうはいかない

むしろ忙しくなっている、食事の支度が私は苦手です

食べることは大事なのはもちろんわかっているが

あまりこだわりがなく、適当に栄養バランスがよければいいじゃん

と思ってしまうが本当はダメなんですよね

きちんと考えてつくっていかなければ

家族の健康を考えたら当たり前かもしれない

それだけめんどくさがりの私だから家族がいてくれるんだろうなぁ

いなかったらきっと食生活もすべて乱れてくるのが想像できるｗ


久々に時間もできたから

スロージョギングに行きたい！！

そういえば昼食沢山食べたからまだ苦しい

このもたついたお腹がちょっとは引っ込んでからにしよう

あ～秋はまずいなぁ

沢山食べてしまう

お腹の皮もノビノビとなってきている

インナーマッスルを鍛えて、もちろんアウターも

このまーるく出たお腹をカバーさせていかなくては


お腹引き締め頑張ろう



ピラティス効果ありですよ！！
  

この頃ちょっと考えてしまうことがある

以前は今の仕事の中にセラピストというものを織り交ぜていけたらと思っていた

マットサイエンスのは心と身体がつながっている

というよりも心が乱れていると身体は硬くなり言うことを効かなくなる

そこから皆さんの心が軽くなればと思いマッサージを入れてマットサイエンスにと考えていた

でも、でも、心ってそんなんにも簡単ではないということをこの年齢になって知った

甘く考えていたのが本当かもしれない

愚痴を言っている程度ならそれは聞き取ることはできると思う

でもそれもたぶん何回か重ねていると私の正確だと発狂してくるかも

セラピストは心を扱う、相手に寄り添わなくてはいけない仕事

寄り添うこれは一番できないことなんじゃないかな

皆さんはどうやって寄り添ってもらいたいですか？

セラピストとして活躍している方たちはどうなんでしょうか？

よかったらご意見をください


晴れの日ばかりではない心

雨の日も当然あります

う～ん悩むなぁ


  

今日も雨な一日だった

雨の日が続く

今日は岡崎の道の駅へ

私はこの道の駅が好き



道の駅にはなかなか変わったものが沢山ある

今回の押しは、梨と葡萄が沢山あった

梨の試食もいただき美味しかった

豊水の梨でジューシーでしたが個人的にはもう少し固めのほうが好きかな

試食だけして買わなかったのがちょっと申し訳ないが

今日ここにきた目的は、ぬかた味噌を買いに

このぬかた味噌は絶品です

今まで私はあまり味噌汁は好きではなかったのですが

ぬかた味噌に出会ってから、味噌汁の見方が変わり好きになりました

ぬかた味噌は甘くこくがあり、おかずになる味噌汁に



ちょっと高めなんですが試してみる価値ありです

見かけたら一度は買ってみては

後は生の鷹のつめとしし唐を買いました

これだけを購入したのですが本当はもっと買いたかったｗ

今日は子どもと行ったのでこのくらいで済んでますが一人ならちょっとヤバイかも


で、帰宅をし早速今夜のおかずに

しし唐を鷹のつめで炒め食べました

ピリリと辛味が効き美味しかった～ごちそう様でした


道の駅で見つけた新聞です





秋に向かいイベントが沢山あるみたい

どれもこれも行きたい

そして食べて秋を堪能したい

秋を堪能し蓄えた脂肪はレッスンで消費させていきますよ！


今度は栗も堪能したい

あ～モンブランが食べたくなってきた

やばいなぁ～
  

今日も一日が終わった、そしてホッとして今この時間２２時５０分

やっとここからが私の時間

嬉しいこの時間があるから楽しい



今夜のレッスンが終わり、お客様と立ち話

Ｙ様とのお話し

Ｙ様は私と同じような状況下の方で、話しを聞いてくれます

子どもの話しで、なかなか大変な思いをして育ててきたことを聞き

なんかよくわかるなぁという感じです

ほんとみんな大変なんですよね！

口に出すこともできないというか、もう話すのもいいやと思うことしばしばあります

そんな時脳がすごく疲れているんですよ

おまけに首も苦しい

無いですか？何かがひとつのっているくらいツライなぁ

今日はそんな日でした

で今日一日甘いものばかりを口にしてしまいました

砂糖は人間を崩壊していくのはわかっていますが

脳が低血糖をおこし甘いものを食べてしまう、そして血糖値が上がり、今度は急降下を

だから糖質はいけない！

食べ物でストレスを晴らすのは一番やってはいけない

後からの後悔が半端ない

一度みなさんも食べ物を見直してみるといいですよ

自分の今までの思い違いがすごく多いです





今日は雨だったのもキツイなぁ

走ってないからかもしれない～

なんだか体がうずくな・・・

楽しいことをやっていくように毎日過ごしていけばその先には絶対にいいことが待っている！！

だって楽しいことを選んでいるんだから

寄り道も大事、遠回りしてもよし




明日はどこへ行こうか？

オススメのウォーキングコースがありましたら教えてください

ネガティブ星人と一緒にウォーキングに出かけます

お願いします



  

このところ秋をよく感じます

随分涼しくなり過ごしやすくなってきたのが嬉しい

私の日課ランニングです

夕方５時ごろよりスタート

今日は５キロコースへ

最初の２キロまではスロージョギングで、随分平気で走れるようになってきたかな

折り返しに入ってくるとさすがにちょっと歩いてしまう自分

ずっと走りとおすのは結構キツイ

走っているとトイプードルのお散歩をしている方とお話し

トイプードルが３匹

めちゃくちゃ可愛くてｗ

そばにきてくれ抱っことペロペロ攻撃だぁ

３匹のトイちゃんに襲撃され

どのこも可愛いけど、う～んお世話が大変だなぁ

よくご飯を食べるみたいで、みんな丸々していたのも可愛い

  

今日の青空は絶品でした




さて、今日はネガティブ星人とお出かけを


ランチへ

豊川の三河開化亭に

初の三河開化亭です


平日のお昼なのにすごい沢山の人

しかもランチメニューはなしですよ

お店の中はさっぱりしていてキレイです

都会派のラーメン屋さんでした

女性店員さんがしゃきしゃきと機敏に対応してくれ気持ちよかったです


さて、私が頂いたラーメンは、白こってりラーメンです

とんこつスープで甘みがあり美味しかった

スープがとってもこってりしているんだけど、ぐいぐいと飲めてしまう

チャーシューもやわらかく甘めでとろける

本当に美味しかった

ごちそうさまでした


さぁ、次はネガティブ星人と本宮の湯へ

星人はお風呂があまり好きではないのでちょっと不機嫌

運動不足と食べすぎを解消するには温泉でカロリー消費と思うのですが

あ～やっぱり星人には通用しません

１時間の予定でいたのですが、見事３０分で出てきた様子

私はしっかり１時間いました

温泉は癒されるので大好きです

ゆったりとひたり心が満たされてきます

特に木の部屋の温泉がよかったです

木の匂いがたまらなく安堵する感じです

私はまた行きたいなぁと思ったのですが、ちょっと星人とはもう無理みたい


帰宅し、ちょっと運動不足？心の栄養不足？なのかランニングへ出発！

今日は４キロコース

田んぼの中をスロージョギング

田んぼの匂いがこれもまた秋を感じていいですね

稲刈りももう終わり、ちょっと寂しい田んぼ



今日も一日ありがとうございました


昨日、お客様から『私には元気があるから、元気をもらいにきています』と頂ました

そうかぁ～私って元気があるんだぁ

以外とネガティブなんだけどなぁ

わざとポジティブにしている？ところあり

いえいえ何とかなる！です

大丈夫！大丈夫！を繰り返していきましょう

  

わ～嬉しいですね！

青空がまぶしい

キラキラしています

空気も澄んで雲が流れ

今日はお休み

はてさて何をしようか


ランチにお出かけでもしてエネルギーチャージ

その後はどこへ

また出かけたところはアップしま～す



さて、ちょっと我が家にネガティブ星人が・・・

このネガティブ星人に語りかけてみました

『君には無限の力があるんだから、あきらめるな！足元を見てばかりいるな、少しでもいいから先を見て』

私はもともと何とかなる星人

きっと何とかなるさぁで今まで切り抜けてきたかな・・・



さぁ今日も動き出してみようかな




昨夜はお客様から嬉しいメッセジーを頂戴しました


それもまた後で


今日も一日よい一日ですよ！！




  

今日二度目の更新です


今日、仕事先のお客様からのうちあけがありました

いったいどんなお話しか？ですが

お客様Ｎ様『私、鬱病になってしまいました。』と話されその後あふれ出てきたようにお話しをしてくれました

Ｎ様のご主人もついこの間まで鬱病を患っていました

Ｎ様のご主人は３年間苦しみ、今は克服されお元気になりました

Ｎ様は『欝がこんなんにも辛いとは思わなかった、毎日々辛くて死にたくなってくるんです。

旦那はこの苦しみを３年も耐えたんだと思うと、本当に申し訳なくて

私は旦那が辛く耐えているとき、自分の辛さを旦那に当り散らしていたし

こうして私が欝になって辛いときは、やっぱり旦那に当たってしまう』

と奥様からのお言葉


その後Ｎ様から『旦那は家で病気と闘っているとき、私仕事に出ていて、いつも心配だった

主人が死んでいたらどうしよう～と思って玄関を毎日開けていた

玄関の前まで泣いていても、作り笑顔をして玄関を開けていた』


とポロポロとお話しをしてくださり




今、心の病の方が非常に多いんだと感じました





いったい何がどうして、そこまで悩んでしまうのでしょうか？





自分を追い詰めてしまい苦しくなる





いいかげんに生きていくことは難しいことですか？




自分に問いかけてみてください




今の自分は楽しいか？楽しくないか、答えはそれだけでいいと思います




楽しい方向へ向いていけば楽になれるはず




辛い話しを聞く立場の方もおみえのはず


ただうなずいてあげてください


それだけでいいと思います


アドバイスも答えもなくてもいいんです


でもお話しを聞いている方、心にはその話しを入れないこと


聞いている方が辛くならないようにも心がけてください


支える方、治療中の方共に元気になります


絶対に大丈夫！大丈夫！とつぶやいてくださいね




今後、運動が心に効いていくことをお話しさせていただきます



  

お天気がはっきりしないこのごろですね

台風が去りほっとしたのもつかの間、秋雨前線がスッキリ感をさえぎります

この薄暗さが心までグレーにしている

私はこのグレー色を濃くしないためにランニングを始めました





ランニングといっても２キロ強を走るだけなんですが

走るということだけに頭を傾けて集中していきます

途中苦しいと思うところもありますが（苦笑）

足は止めず、スピードは歩くと同じくらいですが走りとおし、後のことは考えない

時間にしてもわずかな時間になります

頭が（脳）スッキリしてきます

汗もかき呼吸も上がり、多少の疲労感もあり

いい感じにリフレッシュできます





ランニングをする前は食べることで解消をしていた

食べたいという気持ちが無いのに食べてはらす

まずいなぁ・・・





何か気持ちを切り替えなくてはと思いランニングが思い浮かびあがり始めてみました

できるだけ頑張ってみようと心に決めています




このごろは夕日がきれいです

夕方の田んぼの中をランニングするのは癒されます

稲の穂がキラキラとし

オレンジ色の景色とマッチし




心のグレーをオレンジに切り替えて

明日のエネルギーへ




新しいチャレンジと楽しみをみつけていきたい今日この頃です

















  

今、ワンコの散歩から帰宅。


今日は台風の影響からか湿度が高く蒸し暑い・・・



風がまだあるからいいけど、すごく蒸してくる。




そろそろ梅雨が・・・・




嫌だなぁ梅雨・・・・少しブルーになってくる。




低気圧がくると気持ちが落ちてくる。





だんだんと身体がゆうことを効かない！いろいろと気になるお年頃に突入

↑　

更年期ですね！




お年頃のお母さんをひっぱていくように元気なワンコ。

ベロを出しながら元気に動き回る。

疲れなんてしらないと思っていたら、ワンコベッドでノビテイル。

暑かったから疲れたのかな。





少し大きな深呼吸をして頭をスッキリさせ、午後からも元気に活動していこう。





頭の中の切りかえし、捨てるものといるものを分けていくこれも大事なことなのかな。



ある方から教えていただいたのですが、


『去る者は追わない、来る者は選んで』


本当にその通りですね！



新しい出会いがあるのを楽しみにしています。



心のリラックスに『リラックスヨガ』


やっています。


ぜひ起こしください。


  

おはようございます

昨夜のレッスンは遅くまであり、多少疲れているかなぁと思いつつも

今朝はスッキリと目が覚めちょっと幸せ気分





今日の仕事は、ヨガ2本とバレエがあります

バレエは子供との勝負です！

体力勝負・・・続くかなぁ、レッスン終了頃になるとエネルギー切れになる私

みんなに発表会の振り付けを発表

まだまだ振り付けを考えなくてはいけないのですが・・・

悩むところ





マイナスをプラスに変えて今日も頑張りましょう



私の好きなチョココルネを食べてご機嫌





  

今、昼間の仕事が終わり帰宅


帰宅する前に、先日フォトスタジオで写真を撮ってもらいました

フォトスタジオスペースでの撮影


何だかプロの人になったみたいでした

スタジオに入る前に、オーナーさんにヘアーメイクをしてもらいました

これだけでも凄くないですか！！


ヘアーメイクをしてのなんてテンションアップですよ


メイクをしていきながら私の緊張をとってくれる心遣いも嬉しいです

会話をしながら和やかなムードにしてもらい

そこからの撮影

さすがわプロ、すごいいっぱいいいところを引き出してくれいい気持ちに

これはトリコになるわ

やめられないわ

モデルの気持ちがわかりました


ＣＤにおさまった写真を見て思わず笑いが

綺麗に修正もさせていて

あ～まるで別人

また機会がありましたらどこかで見れるかも


これで縁をいただかなくては

みなさんにお会いできるのを待ってします





  

人生初の経験をしました

《アートメイク》をしてもらいました

今まで気にはなっていたけど自分からお店に行くまでの気持ちもなくいたので

それがひょんとしたきっかけがあり

お客様からの紹介をいただきやってしまったのです

なんだかすごいんです

《アートメイク》をやった瞬間女子になってしまったのです

お目目がパッチリとして

今までのぼやけていた顔と別人になります

テンションもあがり、嬉しくなってきちゃいます

さて痛みはどうなの？

全く痛くないわけではないですが

多少の痛みはあります

でも終わってしまえば大丈夫

綺麗に出来上がっています

これから少しずつ女子力を上げていきたいなぁ

  

今日はレッスン着のバーゲンに行ってきた

名豊ビル1Fにあるボヘミアンローズへ

この店はなかなかお手頃な価格で買えるので嬉しい

しかもちょっとハデなものがある

普段では着れないような服で

私のようにビンボウには本当にありがたい

パンツを２枚とトップスを２枚

これだけ買っても1万ちょっとで済み安心

ボヘミアンローズではダンスウェアが色鮮やかに飾られている

『この衣装はいつ着るの？

色っぽくてステキ』とため息が出てくるような物がいっぱい

私があの衣装を着たら大笑いだろうな

想像するだけで赤面してしまう

興味があったら一度ボヘミアンローズまで行ってみては

ステキな自分が見つかるかも

  

気づけばもうこんな時間

仕事が終わり自由が利く時間となると１２時をまわっているの

何とか上手く時間が作れたらいいのに、ちょっとプランの練り直しが必要かな

空をみると雲がモクモクと

秋の夜長は気持ちいい癒される

今日の夕飯にキノコ汁を作った

テレビのＣＭで小栗旬君がやっているのを

キノコのだしがよくきいていて本当に美味しかったな～

鶏肉のこくがキノコをおおって

大きめに切った椎茸を入れてみた

歯ごたえもよくキノコをしっかりかめていた


これからの季節は、脂肪がのってくる

『かなりまずいな、体重が増えてくると支障がいっぱい』

コントロールがムズカシイイ

季節を食べ物で堪能しようと思ってしまう自分が恥ずかしい


でも美味しいもの存分に食べて動くことをするだな

ちょっと頑張ってみようかな




  

今日は午後の仕事が終わり、次男の買い物のおとも

秋の服が欲しいといい服選び

オシャレをしたい年頃になったようで

この歳くらいは、お金の価値がわからないのかなと思うことがある


息子は音楽をやっていてプロに道にいきたいと夢をもっている

高校も音楽科へと進みたいと

だが音楽科にいくためには非常な努力と費用が必要になる

親のできるところは出資だが

本当に大変なことなんだよ』

と幾度となく言ってはいるが分かっていない

高校に入ったら楽器を変えたいと

特別レッスンにも行きたい

スマホも欲しい



私が子どもの頃親にそんなこと言えなかったな

両親とも体が弱かったし、自営業というのもあり

苦労をみてきていたから


時代が違うとよく子どもに言われるが

親の苦労がわかるのはいつだろうか


今日はちょっとグチを言ってしまった

  

梅雨本番になり、今日はかなりの雨が降っています

元気に過ごしていきたいのは当たり前

でも、心と身体はゆうことをきかない状態ではありませんか


この間、パーソナルトレーナーの勉強会がありました


勉強会で腰痛のコンディションがテーマとなり
『大半の腰痛、ストレスから、初指針、画像検査不要』
２０１２年１２月３１日　産経新聞よりの見出しを拝見しました

①がんや外傷、感染などの重い脊椎患者が疑われるもの

②まひやしびれ、筋力低下など神経症状を伴うもの

③原因が特定できない非特異的腰痛

等があげられていました

この中で大体の方が③が思い当たるのではないでしょうか

この③は、ぎっくり腰やストレスが原因となっているものが占めるとの研究があるという

非特異的腰痛は、職場の人間関係や仕事量の多さ、仕事上の不満、鬱状態など

心理社会的要因が関与している強い証拠があると指摘、

ストレスを軽減するためにものの考え方を変える認知行動療法などの

精神医学療法が有効だとした

また、安政は必ずしも有効ではなく、非特異的腰痛ならできるだけ

普段の動きを維持した方が早い改善につながるという。

発症から３か月以上たった慢性腰痛には運動療法は効果があるとした

が参考となりますが


このことから、私にも経験がありますが痛みが長く続くと

なかなかとれません

実際は痛みはもう消えているのかもしれませんが

頭で痛い！！と思っていることが多いかも

私は、あらゆるところに行き診察を受けたこともありますが

やはり痛みの素を見つけ出して、筋肉をゆるめたり、強めたりが

効果的ですね（運動をするには、一度病院に行きどんな状態かを把握

してからが望ましいですよ）


痛いから運動ができないと諦めたり、きめつけないで一度ご相談ください

せっかく毎日を過ごすなら、自由に動くことができるようにしたいはず

難しいトレーニングはやめて、できるトレーニングをご紹介します



  

初めて太極拳を経験してみましたよ！

これが以外と面白いかも。

映画で見たワンシーンのようなポーズをとりました。

鶴のように大空に舞う、虎のように獲物を狙う。

襲いかかってきた相手を背負い投げる。

どれをとってもスゴイシーンです。


ジャッキーチェーンのようにとはいきませんが、礼の仕方が気持ちいいです。

拳骨を胸の前に合わせ、謝謝と丹田から深々と頭を下げる。

ベストキッドでのあのワンシーンです！！


カッコイイかもｗなんて自分に酔っちゃいます。

足をはらい、相手の急所を狙い、また一撃を入れる。

中国の公園でやっているあのワンシーンが・・・


動きの途中は、“ジャイロ”と重なるところもあり、たどり着くところは多分みんな一緒なんだろうなぁと解釈しました。

円を描き、宇宙を想像しながらの動き面白かったですよ。


どのものをとってもお腹への意識と背骨への意識は忘れずにですね！！

頑張って“スクープ”しなくちゃ。  

２月２６日は家の中坊の誕生日でした

いつも私は忙しい忙しい～で時間をなかなかとってあげることができず

本当に申し訳ないなぁという状態です


この日は夕方のレッスンはお休みでしたので

家族そろってイタリアンレストランでお誕生日パーティを開きました

この日の主役はもちろん中坊

中坊が頼んだお料理は、牛ひれステーキをメインにしてオーダーを入れました





お肉にはご本人様も大変喜び美味しいと絶賛していまいた

確かにとってもおいしかったんですが

お肉の脂が適度にまわっていてジューシー

すぐにとろける感じなんです


後は、お店のサプライズでバースディソングをお店のスタッフ全員で歌ってくれ

そしてケーキのサービスもありでした


みんなでお祝いをしてくれるって嬉しいですよね！

最高のバースディプレゼントになったかなぁ


中坊よ、まだまだこれからだから頑張れ！！

親はこんなことしかできないけど応援は誰にも負けないよ

夢に向かって進めば道は見えるはず



私ももう一度やり直したいなぁ。。。


  

今年の私の中での最後の課題が11月25日に開催される“みなとシティマラソン”です

結構私の中では大変なことです



私はマラソン（走る）が大嫌いときている



その私が走ろうと決意したのには、ジャイロキネシスの生徒さんＨちゃんとの約束があります


自分の中で一度は富士山へ登りたいと思っていて、何となく話したことが始まりになります

Ｈちゃんから『先生！私も富士山に登りたいと思っていたんです』と

お互いの思いは一丸となり、だったら一緒に登ろうと話しが弾み

富士山へ登るには走り体力をつけるのが一番だよ！とアドバイスをもらい始まったのです

私の中ではみなとシティマラソンの５ｋｍを走ればもう十分と思っていたのですが、

Ｈちゃんから『先生みなとが終わったら穂の国マラソンだよ！』と

私は即座に『え！！無理、穂の国は２０ｋｍだよ。そんなのは絶対に無理』と即答

Hちゃん『それなら蒲郡の１０ｋｍで行こうよ』

で私は『じゃ頑張ってみるか～』と言ってしまいました


本音は自分の体力維持のために５ｋｍをボソボソと走り続ければいいかぁ～

と思っていたのに・・・・とんでもない約束をしてしまいました

蒲郡マラソンは確か2月だったはず

来年の2月まで続くかなぁこの気持ち



走るのは本当に大変なことです

走ってよくわかりました

別に走らなくてもと心の声が聞こえてきます

もう眠いのに～寒いのに～と頭の中で考えてしまう自分がいます

その自分を振り払い走った後は、『あ～よくやったなぁ』と自分を褒めてしまいます


ちょっと頑張ってみようかなぁ♪