2017年02月27日
腰痛から手のシビレが
こんにちは、トレーナーのなおっぺです。
毎日体を動かしていますか？
もちろんいろんな動作があると思いますが、
意識的に体を使って刺激を入れてください。
刺激を入れると体にはスイッチが入ります。
スイッチを入れることで脳にも刺激が入り体は目覚めていきます
今日はものすごく春めいていてちょっとホンワカした気分になりました。
今日はゆるいヨガ（体を緩めリラックスさせる）のレッスンが二本ありました。
その中でのお客様からの質問です。
『腕のシビレがあり指先までも重い感じがしますがどうしたらよくなりますか？』のおたずねがありました。
まずご自分で考えられることは“肩こりがひどいんです”と言われましたが、確かに肩こりはあると思いますが。
たかが肩こりと考えない方がいいと思うので、だんだんとお話しを聞いていくと“腰痛からかな？”とうことが浮かんできました。
この方は普段膝の調子が悪く、足がむくんでいるともいわれます。
腰痛といいましてもいろいろな部分があるのですが、坐骨神経の部分からの痛みが背面部全体を硬くしているように感じました。
坐骨神経が走っているお尻の部分から膝にかけての痛みを放置した結果だと思います。
このように些細な痛みだからいいやと思いそのままにされている方多いと思います。
私にもそういう部分はありますが、痛めてからよくわかります。
おかしい？と思ったらケアが足りていないと感じてください。
毎日のケア大事なんです!!ケアが足りなくなると支障が出てきます。
結果、今日痛みを言ったえてきたお客様には、背骨のほぐし、坐骨神経あたりのストレッチ、肩甲骨周りのほぐしをちょっと頑張ってやってみてはいかがですか？と提案させていただきました。
どこまでやれるかはわかりませんが、お家でテレビを見ながら寝転がり、背中にボールを入れてコロコロと転がしていく、ストレッチポールの上でマッサージなどをしていただけるといいなぁと思います。
痛みがあるから動かすのは嫌とならないようにもしてください。
これも回復を遅らせていきます。
昨年、私はこの方と同様に腰痛から右半分が全部痺れている状態が長く続いていました。
痛みがあるので仕事の時は動かしていくのですが、後はあまり動かさないようにしていたら、余計に悪くなってしまい気分まで暗くなりましたね！
治療にも何か月も通いました。
病院にハリ治療、整体
結果あまり変わらずで、考えかたを変え動かしたらどうなんだろう？
動かしていたらよくなってきました、痛みが軽くなってきたのです。
その時に動かすことは大事なんだと改めて感じました。
できる範囲の動きでいいですから、動かせる範囲を広げてみてください。
あなたは痛みがあるときはどのように解決されていますか？
ただいま、愛知県豊橋市付近でダビンチボード・ピラティス・ジャイロキネシスを体験したい方はお知らせください。
また、ダビンチボードのインストラクター認定をとりたい方も一度体験ください。
ご連絡をいただいた方には後ほど返信をさせていただきます。
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ピラティス//ダビンチボード//ジャイロキネシス
★体力強化・ダイエット・体幹トレーニング・姿勢改善・運動不足解消
★目的に合わせトレーナーがサポートいたします
★豊橋市駅よりバス１０分下車・徒歩３分
★ご予約、問い合わせはnaoko.s0425@gmai.com
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毎日体を動かしていますか？
もちろんいろんな動作があると思いますが、
意識的に体を使って刺激を入れてください。
刺激を入れると体にはスイッチが入ります。
スイッチを入れることで脳にも刺激が入り体は目覚めていきます
今日はものすごく春めいていてちょっとホンワカした気分になりました。
今日はゆるいヨガ（体を緩めリラックスさせる）のレッスンが二本ありました。
その中でのお客様からの質問です。
『腕のシビレがあり指先までも重い感じがしますがどうしたらよくなりますか？』のおたずねがありました。
まずご自分で考えられることは“肩こりがひどいんです”と言われましたが、確かに肩こりはあると思いますが。
たかが肩こりと考えない方がいいと思うので、だんだんとお話しを聞いていくと“腰痛からかな？”とうことが浮かんできました。
この方は普段膝の調子が悪く、足がむくんでいるともいわれます。
腰痛といいましてもいろいろな部分があるのですが、坐骨神経の部分からの痛みが背面部全体を硬くしているように感じました。
坐骨神経が走っているお尻の部分から膝にかけての痛みを放置した結果だと思います。
このように些細な痛みだからいいやと思いそのままにされている方多いと思います。
私にもそういう部分はありますが、痛めてからよくわかります。
おかしい？と思ったらケアが足りていないと感じてください。
毎日のケア大事なんです!!ケアが足りなくなると支障が出てきます。
結果、今日痛みを言ったえてきたお客様には、背骨のほぐし、坐骨神経あたりのストレッチ、肩甲骨周りのほぐしをちょっと頑張ってやってみてはいかがですか？と提案させていただきました。
どこまでやれるかはわかりませんが、お家でテレビを見ながら寝転がり、背中にボールを入れてコロコロと転がしていく、ストレッチポールの上でマッサージなどをしていただけるといいなぁと思います。
痛みがあるから動かすのは嫌とならないようにもしてください。
これも回復を遅らせていきます。
昨年、私はこの方と同様に腰痛から右半分が全部痺れている状態が長く続いていました。
痛みがあるので仕事の時は動かしていくのですが、後はあまり動かさないようにしていたら、余計に悪くなってしまい気分まで暗くなりましたね！
治療にも何か月も通いました。
病院にハリ治療、整体
結果あまり変わらずで、考えかたを変え動かしたらどうなんだろう？
動かしていたらよくなってきました、痛みが軽くなってきたのです。
その時に動かすことは大事なんだと改めて感じました。
できる範囲の動きでいいですから、動かせる範囲を広げてみてください。
あなたは痛みがあるときはどのように解決されていますか？
ただいま、愛知県豊橋市付近でダビンチボード・ピラティス・ジャイロキネシスを体験したい方はお知らせください。
また、ダビンチボードのインストラクター認定をとりたい方も一度体験ください。
ご連絡をいただいた方には後ほど返信をさせていただきます。
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ピラティス//ダビンチボード//ジャイロキネシス
★体力強化・ダイエット・体幹トレーニング・姿勢改善・運動不足解消
★目的に合わせトレーナーがサポートいたします
★豊橋市駅よりバス１０分下車・徒歩３分
★ご予約、問い合わせはnaoko.s0425@gmai.com
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2017年02月27日
リラックスできていますか？
こんにちは、トレーナーのなおっぺです。
毎日体を動かしていますか？
もちろんいろんな動作があると思いますが、
意識的に体を使って刺激を入れてください。
刺激を入れると体にはスイッチが入ります。
スイッチを入れることで脳にも刺激が入り体は目覚めていきます
今日は昨日のヨガのクラスのことをお話しさせていただきます。
ヨガのクラスでは大体のインストラクターたちはリラックスを最後にもってきます。
リラックスのお話しですが、以外とみなさんリラックスができていないようです。
リラックスと言っても仰向けになり寝転んでいるのがリラックスではありません。
本来の脱力し呼吸をする動作ですが、みなさん体に力が入っている状態でやすんでいるようです。
この体の力を抜き横隔膜だけを使い呼吸をすることが、なかなか難しいと思います。
お腹の力が抜けず腹部は緊張しっぱなしになっているよいうです。
この腹部の力を抜くことができないと腰痛の解消や、背中の痛みを解消することは難しいですよね！
私も以前は体の力を抜けず大変苦労しました。
いつも力が入った状態だったので、肩が定期的に故障し、腰痛も定期的に襲ってくる状態でした。
そして痛みが出て不調になりすぎてから治療に行くということを繰り返していました。
治療と言ってもなにもありません。
ただストレッチポールの上に寝て呼吸をするだけ。
体の緊張をとる練習です！
横隔膜だけを使った呼吸です。
これができるようになるまでにかなりかかりました。
人は体に力をいれることは簡単にできます。緊張した状態ですよね！
緊張した状態が続くと体は痛みを訴えてきます。
頭が痛くなる、腰が痛くなる、肩が辛い、眠りが浅くなる、疲れが取れない等
不調がでてくると今まで以上に力は入り、どんどん悪くなっていきます。
どんな形でもいいですから、体の力を抜くことを覚えてください。
話しは戻って
昨日のお客様に、ストレッチポールの上で休んでもらいリラックスを感じてもらいました。
『痛みのある部分のほぐしをしてもよくならない、気持ちはいいんだけどなんだほぐれてないんです』
というお話を聞いたので、もしかしたらと思いお腹の緊張を見せていただいたら
全然お腹が緩んでいない！緩ませれない状態でした。
また他は、力が抜けず背骨（脊柱起立筋）の痛みを訴えていました。
１時間くらいお話しをしながらリラックスができるようにしたところ、体の痛みが取れていきましたといただきました。
なんとそのお客様『今まで一番体が楽になった。この緊張が腹痛を起こしたり、頭痛になったりしてたんだ』と
ここまで体が楽になるとは私も思いませんでした。
普段リラックスばかりでいるのはちょっと心配ですが、リラックスするときには心も体も緩ませることができたらもっと楽になりすよ！
あなたは自分で緊張とリラックスをできますか？
ただいま、愛知県豊橋市付近でダビンチボード・ピラティス・ジャイロキネシスを体験したい方はお知らせください。
また、ダビンチボードのインストラクター認定をとりたい方も一度体験ください。
ご連絡をいただいた方には後ほど返信をさせていただきます。
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ピラティス//ダビンチボード//ジャイロキネシス
★体力強化・ダイエット・体幹トレーニング・姿勢改善・運動不足解消
★目的に合わせトレーナーがサポートいたします
★豊橋市駅よりバス１０分下車・徒歩３分
★ご予約、問い合わせはnaoko.s0425@gmai.com
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毎日体を動かしていますか？
もちろんいろんな動作があると思いますが、
意識的に体を使って刺激を入れてください。
刺激を入れると体にはスイッチが入ります。
スイッチを入れることで脳にも刺激が入り体は目覚めていきます
今日は昨日のヨガのクラスのことをお話しさせていただきます。
ヨガのクラスでは大体のインストラクターたちはリラックスを最後にもってきます。
リラックスのお話しですが、以外とみなさんリラックスができていないようです。
リラックスと言っても仰向けになり寝転んでいるのがリラックスではありません。
本来の脱力し呼吸をする動作ですが、みなさん体に力が入っている状態でやすんでいるようです。
この体の力を抜き横隔膜だけを使い呼吸をすることが、なかなか難しいと思います。
お腹の力が抜けず腹部は緊張しっぱなしになっているよいうです。
この腹部の力を抜くことができないと腰痛の解消や、背中の痛みを解消することは難しいですよね！
私も以前は体の力を抜けず大変苦労しました。
いつも力が入った状態だったので、肩が定期的に故障し、腰痛も定期的に襲ってくる状態でした。
そして痛みが出て不調になりすぎてから治療に行くということを繰り返していました。
治療と言ってもなにもありません。
ただストレッチポールの上に寝て呼吸をするだけ。
体の緊張をとる練習です！
横隔膜だけを使った呼吸です。
これができるようになるまでにかなりかかりました。
人は体に力をいれることは簡単にできます。緊張した状態ですよね！
緊張した状態が続くと体は痛みを訴えてきます。
頭が痛くなる、腰が痛くなる、肩が辛い、眠りが浅くなる、疲れが取れない等
不調がでてくると今まで以上に力は入り、どんどん悪くなっていきます。
どんな形でもいいですから、体の力を抜くことを覚えてください。
話しは戻って
昨日のお客様に、ストレッチポールの上で休んでもらいリラックスを感じてもらいました。
『痛みのある部分のほぐしをしてもよくならない、気持ちはいいんだけどなんだほぐれてないんです』
というお話を聞いたので、もしかしたらと思いお腹の緊張を見せていただいたら
全然お腹が緩んでいない！緩ませれない状態でした。
また他は、力が抜けず背骨（脊柱起立筋）の痛みを訴えていました。
１時間くらいお話しをしながらリラックスができるようにしたところ、体の痛みが取れていきましたといただきました。
なんとそのお客様『今まで一番体が楽になった。この緊張が腹痛を起こしたり、頭痛になったりしてたんだ』と
ここまで体が楽になるとは私も思いませんでした。
普段リラックスばかりでいるのはちょっと心配ですが、リラックスするときには心も体も緩ませることができたらもっと楽になりすよ！
あなたは自分で緊張とリラックスをできますか？
ただいま、愛知県豊橋市付近でダビンチボード・ピラティス・ジャイロキネシスを体験したい方はお知らせください。
また、ダビンチボードのインストラクター認定をとりたい方も一度体験ください。
ご連絡をいただいた方には後ほど返信をさせていただきます。
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
ピラティス//ダビンチボード//ジャイロキネシス
★体力強化・ダイエット・体幹トレーニング・姿勢改善・運動不足解消
★目的に合わせトレーナーがサポートいたします
★豊橋市駅よりバス１０分下車・徒歩３分
★ご予約、問い合わせはnaoko.s0425@gmai.com
ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ ﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*
